【byb.cn 】（来源：生命时报）孩子不愿意午睡让很多家长感到头疼，孩子必须睡午觉吗？要不要强制？

　　北京协和医院儿科主任医师 鲍秀兰

　　《生命时报》 2024-04-19 第1793期 第10版

　　通常情况下，孩子不睡午觉有两个原因。

　　第一，年龄够大了。一般来说，孩子年龄越小，需要的睡眠时间越长：新生儿每天需要睡足12~18个小时，1~2岁的婴儿需要12~15个小时，2~4岁需要12个小时左右，4~6岁需要11个小时左右;小学生尽量每天睡够10小时。对于很多大孩子来说，晚上睡一觉就可以得到充足的睡眠，因此不再需要午睡。

　　第二，大脑神经发育成熟了。小婴儿睡觉多是因为大脑神经发育还不成熟，多睡觉能缓解大脑疲劳，促进神经发育。随着孩子逐渐长大，大脑神经发育成熟后，就不需要天天睡午觉了。

　　如何判断孩子是否需要午睡呢？主要看入睡时间和下午的精神状态。午睡时间先鼓励孩子上床睡觉，一般学龄前的孩子入睡时间为20分钟以内。如果孩子安静地躺在床上超过20分钟还睡不着，就不必强求孩子睡觉。同时观察一下孩子下午的状态，如果孩子没有午睡，下午精神还很好，不影响吃晚饭和晚上睡觉，并且情绪很稳定，这样就不需要午睡。如果孩子不午睡，下午精神不好，容易发脾气，到了傍晚或晚饭时间就犯困，就表示孩子需要午睡。之所以中午没睡着可能是睡眠环境或自身原因导致的，应先找原因。如果是睡眠环境不舒适，太亮、太热等，需要帮孩子调整。如果孩子入睡慢，也可以让孩子先玩一会儿，消耗一下体力，再让孩子午睡。还有家长担心，不午睡会影响孩子发育。一项涉及26项研究的结果显示，充足的夜间优质睡眠对儿童健康成长更重要，是否午睡不会影响孩子发育。对于不想午睡的孩子，家长应让其晚上早点上床，保证足够的夜间睡眠。

　　需要特别提醒的是，不要强迫孩子午睡，否则会打乱孩子自有的生物钟，要么晚上睡不着，要么早上睡不醒。并且还会给孩子造成心理压力，想睡却睡不着，想起又不敢起，甚至造成睡眠障碍。另外，孩子睡不着，家长非让他躺在床上，他会很无聊，可能养成啃手指、咬被子等不良习惯。如果一直有午睡习惯的孩子突然不睡了，家长需要多观察一下，看看是什么原因导致的。比如陪伴的家人变更、环境变换等，都可能影响孩子的睡眠习惯。总之，孩子到底需不需要睡午觉，要根据孩子具体的情况来处理，没必要强迫。