【byb.cn 】（来源：生命时报）许多老人看着不胖，但手臂上的肉却不少。这些“软肉”除了不够美观，还是健康状况的重要预测指标。近日，一项发表在第26届欧洲内分泌学大会上的新研究显示，手臂脂肪含量高的人，脊柱更易骨质疏松。

　　北京清华长庚医院内分泌与代谢科主治医师 金丽霞 □ 副主任医师 赵文惠

　　《生命时报》 2024-07-12 第1815期 第5版

　　该研究共纳入115名受访者，平均年龄为62岁。希腊雅典大学等机构的研究人员测量了受试者的骨密度、身体脂肪含量等指标，结果发现，无论体重指数[BMI＝体重（公斤）除以身高（米）的平方]如何，人体总脂肪量都与脊柱骨密度呈负相关。换句话说，体内脂肪越多，脊柱骨折风险越高。研究作者伊娃·卡西教授表示：“更令人惊讶的是，我们观察了身体皮下脂肪的分布后，首次发现手臂的脂肪含量能反映人体的总脂肪量。这可能意味着通过卡钳测量手臂的皮褶厚度（捏起皮肤，量这部分的厚度），即可简单预测脊柱骨折风险。”

　　其背后的原因，主要与肌肉、骨骼和脂肪三者之间的相互作用有关。肥胖会导致脂肪细胞肥大，引发慢性低度炎症，进而影响骨骼健康。此外，脂肪细胞还会分泌多种脂肪因子，如瘦素、抵抗素等，这些因子会抑制骨形成、促进骨吸收，导致骨密度降低。手臂作为身体上半部分的重要部位，其脂肪含量能直接反映身体脂肪的整体状况，因此与脊柱骨密度之间的关系更为密切。

　　肌骨相连，肌肉的强健程度直接影响骨骼健康。研究发现，适量运动可以刺激骨骼形成、抑制骨吸收，从而预防骨质疏松。建议手臂较粗的老人通过抗阻训练等方式锻炼手臂肌肉，在降低手臂脂肪量的同时，提高骨骼质量，有效预防骨质疏松。

　　目前，评估人体脂肪含量的标准方法是用双能X线测定体成分。一般来说，正常成年男性的脂肪含量占体重的10%~20%，女性为15%~25%。研究提到的皮褶厚度确实可以作为手臂皮下脂肪的评估指标，但卡钳测量易受操作者熟练程度、皮肤松紧度等因素影响，因此，建议在专业人士的帮助和指导下进行。

　　该研究提示，想预防骨质疏松，要先控制身体的脂肪含量，保持健康体重;同时，加强手臂肌肉锻炼，并进行适量的全身运动，如散步、游泳等，以促进骨骼健康;还应保持均衡饮食，戒烟限酒，定期体检，根据医生建议进行必要的治疗。