【byb.cn 】（来源：生命时报）反应慢、记忆差、浑身疼等也都可能是信号 总叹气可能是抑郁

　　东南大学附属中大医院心身医学科主任医师 徐 治 □唐海平

　　《生命时报》 2024-07-16 第1816期 第15版

　　情绪低落、失去兴趣、不爱活动等是抑郁症最常见的症状，然而，抑郁的表现远不止这些。有些我们觉得没什么大碍甚至毫无关联的举动，也可能是身体发出的求救信号。全面了解这些表现，可帮助我们及早觉察自己或身边人的心理问题。

　　脑子变笨。抑郁症某种程度上是大脑疾病，会损害认知功能，让人大脑变得不灵光，觉得自己“变笨了”。具体的表现可能是发现自己反应速度变慢、记忆力下降、注意力变得难以集中。比如工作中，有的人发现自己需要花更多时间去完成本来得心应手的任务;一些平时记性很好的家庭主妇，突然发现自己常常丢三落四，甚至忘记刚刚做过的事情;抑郁的孩子在学校的表现突然变差，作业完成速度变慢，看书看不下去……这些变化常常会被误认为是压力大、疲劳或“不用心”，但它们很可能是抑郁征兆。

　　总是烦躁叹气。抑郁也会通过微妙的身体语言表达。大家都知道，叹气是身体需要放松时的一种自然反应，但如果总是唉声叹气，很可能这个人正感到持续的压抑或无助，内心的负面情绪难以排解。另外，抚额头是沮丧和无奈的表现，是人感到困惑、压力大或无助时的典型动作;翻白眼不止是不耐烦，更可能是对生活中不断积累的压力和无力感的无声表达。这些细微的身体语言，都是内心负面情绪的外显形式。还有的抑郁患者最开始的症状是无法控制的烦躁，会因为很小的事感到生气、愤懑，止不住地发脾气。这种不安可能是受到大脑激素水平紊乱影响，导致难以压抑情绪、言行上的冲动。以上表现越来越频繁和明显时，就有必要排查抑郁的可能。

　　睡不好，全身疼。抑郁症还会对一个人的生理状态产生影响。很多患者会出现食欲不振、睡眠障碍和体重下降等症状。最常见的是一段时间内出现难以入睡、早醒或老起夜，睡不好又反过来加重精神症状，形成恶性循环。“睡太香”也可能是问题，比如过度嗜睡，远超身体所需，睡完还觉得累，也需要警惕。

　　情绪影响食欲，抑郁症一个常被忽视的改变是饮食紊乱。有的人表现为完全失去食欲，觉得吃什么都没滋味，体重快速下降，甚至怀疑自己得了肿瘤。而另一些人则因情绪差而暴饮暴食，尤其是高糖高脂食物，作为一种自我安慰的手段，结果导致体重增加。所以，要是别人都发现你这段时间瘦了或胖了很多，就要意识到有可能是抑郁闹的。

　　躯体症状也是很常见的抑郁表现。比如很多患者觉得周身不适，头痛、背痛、胃痛。他们会频繁地去看医生，却查不出什么毛病，那就需要排除心理问题了。

　　人前开朗，人后痛苦。毫无症状、开朗活泼的人背后也可能有不为人知的痛苦。临床上有“微笑型抑郁”的说法，即一些人在公开场合表现得十分开心，和大家都保持着正常的关系，但一个人时感到极度痛苦和绝望，不愿意或不敢让别人知道自己的真实感受。在外人看来，他们没什么不对劲，有些人甚至自己也觉得一切都很好，但这种情况如果得不到及时关注和治疗，长期的隐忍和压抑会让内心痛苦累积，最终导致情绪崩溃。更严重的是，由于大家不觉得有问题，患者无法得到有效的支持，更加孤立无援，甚至出现自伤或自杀的危险。因此，不管平时表现如何，如果自己一个人时总有失落、痛苦、无助等负面感受，就要有所察觉，及时就医，展开自救。