【byb.cn 】（来源：生命时报）体弱、太胖、贫血、甲功低等人群都易产生房事疲劳综合征 为啥有人“做一次累几天”

　　北京市昌平区中医医院男科主治医师 徐少强 □主任医师 孙 松

　　《生命时报》 2024-08-02 第1821期 第14版

　　对大多数人来说，一场高质量的性爱会让人神清气爽，甚至缓解一天的疲惫。但有些男性同房后反而觉得更累、更乏，甚至浑身不舒服。临床上，我们把性交后几分钟、几小时或数天内出现的不适症状，如头晕乏力、身体疲倦、萎靡不振、无精打采、腰膝酸软、两眼无神等，称为房事疲劳综合征。从病因来看，“做完就累”涉及生理、心理和病理性因素。

　　体质差承受不住。生理层面，体质会影响性爱体验。性生活是一项全身性、中等强度运动，既包括体力又包括复杂的脑力活动。性爱达到高潮时，还会加速全身消耗，出现呼吸加快、心率加速、血压升高等情况。体质偏弱、长期不运动、体态肥胖的人群，“大干一场”后就易发生躯体疲劳。这类人不仅性爱时累，做别的活动时也容易累。还有的人身体素质可以，但性爱频率过高、性生活时间过长，导致身体吃不消、性器官得不到充分休息和恢复，产生疲劳感。

　　精神紧绷难放松。一方面，性爱时需要注意力高度集中，精神能量持续消耗，必然导致心理上的疲劳。这就好比刚结束一场考试，紧绷的神经突然放松，会让人瞬间觉得身心都乏了。另一方面，要是性爱中感到焦虑、紧张、担心自己发挥不好，就容易精神内耗，不仅对性生活失去信心，表现也会越来越差，事后越发疲劳。此外，夫妻间感情不和、沟通不畅、缺乏信任和尊重等，会让人无法投入其中，更得不到满意的性生活，必定招致心累、身累。

　　患慢病有气无力。一些基础性疾病，如贫血、甲状腺功能低下，会影响身体代谢和血液循环;糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，体内碳水化合物及蛋白质等物质发生代谢紊乱，抵抗力下降等，都会导致患者在激烈活动中出现乏力、盗汗、胸闷、气短等症状。

　　除了上述情况，还有一部分人性爱后会出现较为严重的头痛，叫性交后头痛。这是高度兴奋引发血液循环加快、血压升高，头颈部肌肉和血管出现痉挛导致的。血管狭窄患者还可因脑部缺血而头痛。

　　不论是房事疲劳综合征还是性交后头痛，当感觉到自己性爱后有不适时，就要采取一些预防和缓解的办法。

　　一是加强锻炼、注意休息。尤其是体虚者，平时应多运动，增强体质，提高身体的耐力和抗疲劳能力。体型偏胖者还需要控制饮食、减轻体重。另外，保证充足的睡眠时间、避免熬夜，是缓解生理性疲劳最简单有效的办法。

　　二是控制频率、调整心态。根据双方年龄和身体状况合理安排性生活次数，避免长期性生活过频，要让身体和性器官得到充分的休息和恢复。对中老年人而言，性生活要量力而行，可通过增加亲吻、爱抚等前戏来降低性生活的激烈程度。心理性疲劳患者要保持良好的心态，学些减少紧张焦虑的技巧，或通过运动、兴趣爱好的方式转移注意力，可缓解心理压力、减少精神内耗。

　　三是排查疾病、及时就医。经过上述身心调整还觉得疲乏的，就要怀疑是病理性问题，此时要及时就医，采取相应的治疗措施。心理性疲劳如不能自我调节且陷入恶性循环时，也要寻求专业医生的疏导，建立起性生活的自信心和积极性，让性成为愉悦而非疲惫的事。