【byb.cn 】（来源：生命时报）疲劳、焦虑、潮热、睡不好、阴道干涩……更年期症状让许多中年妇女吃不消。除了调整生活方式和采取激素治疗外，近期，美国印第安纳大学金赛研究所的科研人员发现，自慰也能缓解更年期不适。

　　张 楠

　　《生命时报》 2024-10-29 第1843期 第14版

　　在这项调查中，研究者共询问了3000名18~88岁女性，了解她们对更年期的总体认知情况，并对40~65岁年龄组进行深入访谈，探询其应对更年期症状的措施。结果显示，75.1%的女性知道更年期意味着月经永久结束，然而，只有很少人能准确识别更年期症状。比如仅13%的人知道注意力下降、记忆困难、尿失禁是更年期综合征的表现，即便是最常见的潮热症状，也只有59.4%的受访者能识别出来。专家指出，女性在更年期方面的健康素养有待提升，只有识别率提高，才能及早干预，减少其对身心的影响。

　　应对更年期，多数女性会采取一般性治疗，比如适当锻炼、均衡饮食、保持心情愉悦等，也有部分人在医生指导下服用激素类药物。此外，36.2%的女性发现自己规律自慰时，症状有所改善;10%的人甚至把“自娱自乐”当成一种疗法，作为应对更年期综合征的主要方式;46%的受访女性表示，如果医生推荐的话，她们愿意用自慰来缓解症状。

　　研究人员表示，夫妻交合带来的愉悦和高潮能有效改善情绪和睡眠，促进阴道健康，帮助缓解更年期不适。但这个阶段的女性存在阴道干涩、焦虑等问题，可能会出现性交困难，性爱的效果达不到预期。此时，用自慰来代替，通过阴蒂和阴道刺激实现高潮，就会产生和性爱一样的效果，这是减少更年期症状有效且方便的方式。