【byb.cn 】（来源：生命时报）饱食不淫欲 酒后不乱性 喜怒不偷欢 六个时刻切忌纵欲

　　马晓年性健康研究所研究员 郗福花 □孙开元

　　《生命时报》 2025-02-18 第1872期 第14版

　　性因欲而起，但并非所有欲望都有利性健康。中国古代房中术强调，性需要遵循养生之道，有时即便欲望浓烈，也要节制性爱，否则可能损害身体健康。清朝初年浙江名士李渔在其著作《闲情偶寄》介绍，以下六种欲望不利性养生，夫妻要注意避免。

　　快乐过情之欲。凡事过犹不及、过则为灾，性爱也如此。如果性生活中两人的情绪过于高涨、一心只想高潮、一味放纵欲望，就有可能乐极生悲，导致过度消耗、肌肉劳损甚至性损伤。建议在特别“性奋”的时候，不要着急性爱，可以先听些舒缓音乐、亲吻爱抚一下，等大脑“降温”后再行动。

　　忧患伤情之欲。有些人为了排解心中苦闷，会以性爱取乐。此时双方并没有情欲铺垫，只是想发泄，导致两个人虽有身体之交，却没有心灵之交，难以获得性爱和谐与快感。现代性医学发现，带着消极情绪如焦虑、抑郁、愤怒等上床，不仅无法从中感受愉悦，还可能因性爱不顺导致性功能问题和感情不和。所以，情绪欠佳时，夫妻需要的不是性，而是情。建议两个人抽出一点时间来交心，谈谈自己的难处，向爱人吐吐苦水，对调整心态、恢复“性趣”更有帮助。

　　饥饱方殷（yīn）之欲。指的是饥饿、饱腹、寒冷、酒后人们会性欲大发，但这些时候都不宜马上性爱。因为饥饿时体能不足，勉强行事容易导致意外或使身体愈发虚脱;饱腹后血液流向消化系统，生殖器可能因缺血而反应不足，建议吃完饭3小时后再“思淫欲”。气温较低时，性爱确实能起到互相取暖的作用，但温度过低，不仅影响性表现，还有着凉风险。一般认为室内温度低于16℃时，就要减少性爱或做足保暖工作。穿上袜子、上衣，躲进被窝里等，都是有效的御寒办法。有些人酒后“性致”高，但酒精会抑制大脑勃起和射精中枢，酒后乱性是性功能障碍的风险因素。所以，酒后应躺下休息，而不要冲动性爱。

　　劳苦初停之欲。干了一天的累活儿，想要享受一番是人之常情。但如果劳动、运动过后喘息未定、精神不佳，就想马上和伴侣同房，那会让身心更疲惫，甚至会因得不到充分休息而发生疾病。性爱不急于一时，劳累过后，建议至少休息一两个小时，等精气神恢复了再寻欢。

　　新婚乍御之欲。春宵一刻值千金，初体验更是如此。但此时的一夕之欢，耗费体力可能过大，不知节制的话有可能损害健康。建议新婚之夜要尽量保持平常心，把爱人当“老夫老妻”看待，性爱徐徐渐进，不要冲得过猛、过快，以免身体损耗过度。

　　隆冬盛暑之欲。冬天两人更想亲近、夏天充满激情，此时性欲都会比较强烈。但从中医角度看，冬主藏，性生活也应有所收敛，积聚能量，春天才能精力充沛地迎接新一年;盛夏之时出汗多，本就伤津耗气，如果还频繁性爱，可能会消耗大量能量而导致身体疲劳，也会增加感染风险。建议在这两个季节里，适度节制性活动。如果夏天欲望难耐，最好先开会空调，等身心兴奋度平静下来后再亲热;提前和过程中及时补充水分，耗损量就没那么大。