【byb.cn 】（来源：生命时报）友善待人 食物天然 远离烟酒 最长寿男性的健康心得
　　本报驻巴西特派记者 时元皓

　　《生命时报》 2025-02-28 第1875期 第5版

　　2024年底，吉尼斯世界纪录确认，来自巴西东北部塞阿拉州的若昂·马里尼奥·内托凭借112岁52天的高龄成为世界上最长寿的男性。内托1912年10月5日出生，一生有7个孩子（其中一个已经过世），还有数十个孙子、曾孙、玄孙等。他如今住在当地一家养老院。

　　吉尼斯世界纪录官方声明中援引内托的话说，“长寿的秘诀是身边都是好人，并与所爱之人保持亲密关系。”他的儿子马科斯如此评价父亲：“他是一个快乐、开朗的人，对每个人都很友善。”除了性格因素外，媒体报道还提及内托的很多饮食习惯，主要有如下几点。

　　食材天然简单。内托是一名农民，主要养牛、山羊，生活简单而平静。他的食谱中主要包括米饭、豆子、鸡蛋等常见食物，这些食材都没有经过太多加工。马科斯认为，常吃天然食材可能是父亲健康长寿的原因之一。

　　饮食比较均衡。很多报道提及，内托喜欢喝咖啡，吃葡萄以及散养鸡，甘蔗糖块则是他喜欢的甜品。有分析认为，内托的饮食结构体现了碳水化合物、蛋白质、维生素等营养素的平衡。现在，他的饮食由营养师搭配，营养更有保证，但是他的口味还是会被尽量满足。

　　从来都不喝酒。养老院的健康团队表示，失明是内托唯一的健康问题，除此以外，他没有高血压、糖尿病，也没有中风或者癌症病史，所以他目前没有服用任何药物。马科斯还表示，父亲不饮酒也不抽烟，这可能也是他长寿的原因之一。

　　除了饮食习惯外，还有报道提及，内托一直保持规律的作息，喜欢散步和与人社交。现在，每逢特殊的日子，比如内托的生日，他的子孙们都会聚集在养老院。内托虽然失去了视力，但是头脑依然很清楚，能够通过声音分辨出他们。内托认为，生活的关键就是“对每一天心存感激”。