【byb.cn 】（来源：生命时报）湿气太重身体发臭 室内通风勤运动 少吃辛辣和冷饮

　　中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师 杜丽妍

　　《生命时报》 2025-03-14 第1879期 第8版

　　口臭、腋下臭、脚臭等不仅影响社交，还反映了身体的健康状况。中医素有“久湿人臭”的说法，认为这些异味往往与体内湿气密切相关。

　　①口臭。从临床来看，脾胃湿热及寒湿困脾均可引起口臭。日常如果饮食不节，如过食辛辣、油腻、刺激性食物，容易导致脾胃积热，与体内湿气相互交结，形成脾胃湿热。脾胃湿热熏蒸，浊气上逆，就会引起口气臭秽。这类人群还常伴有口干口苦、牙龈肿痛、胃脘灼热、大便干结或黏滞不爽等症状。另外，过食生冷或外感寒湿之邪，损伤脾阳，则会导致寒湿困脾。脾失健运，水湿内停，浊气不能正常下降，反过来上泛于口，也会出现口气异味，多为酸腐味，可伴有食欲不振、腹胀、口淡不渴、肢体困重等表现。

　　②腋下臭。肝胆湿热、脾虚湿盛均可引起腋下臭。肝主疏泄，调节气机和情志。如果情志不畅，肝郁化火，或外感湿热之邪侵犯肝胆，可导致肝胆湿热。腋下是足少阳胆经的循行部位，肝胆湿热循经上蒸，就会使腋下汗液分泌增多，并且气味异常。这类人群常伴有胁肋胀痛、口苦咽干、头晕目眩等症状。脾胃虚弱者，运化水湿功能失常，会导致水湿内生，泛溢肌肤。当湿邪积聚在腋下时，影响局部的气血运行和汗液排泄，从而产生异味。这类人群常伴有神疲乏力、食欲不振、腹胀便溏等脾虚症状。

　　③脚臭。湿热下注、脾虚湿蕴可引起脚臭。外界湿邪侵入人体，蕴而化热，湿热之邪下注于足部。足部皮肤长时间处于潮湿温热的环境中，为真菌等微生物的滋生提供了条件，从而引发脚气，出现足部瘙痒、水疱、糜烂、脱屑，同时伴有难闻的气味。另外，当脾胃虚弱，水湿运化无力，下注于足部，就会导致足部多汗、潮湿，湿气积聚，容易产生异味。这类患者除了脚臭外，还可能有足部皮肤发白、肿胀，以及全身乏力、食欲不振等表现。

　　中医认为，湿气重着黏滞，会阻碍气机运行、损伤脾胃功能、影响气血生成，对身体十分不利。因此，祛湿是日常保健必须重视的问题，这里给大家推荐一些简便方法。

　　1.饮食调理。避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，减少脾胃负担。适当食用一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等。

　　2.调整生活习惯。居住和工作环境要保持良好通风，如果过于潮湿，可以使用除湿机或放置干燥剂。保证充足的睡眠，坚持适量运动，以促进气血运行，增强脾胃功能，帮助身体排出湿气。

　　3.中医干预。因脾胃湿热而口臭的人，可在医生指导下服用清胃散、黄连温胆汤等方剂，清热利湿、和胃降浊;对于肝胆湿热引起的腋下臭，可选用龙胆泻肝汤清利肝胆湿热;对于湿热下注的脚臭，常用四妙丸清热利湿。此外，还可艾灸足三里、三阴交、关元、中脘、脾俞等穴位，以激发人体阳气，促进湿气排出。艾灸时，要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。还可每晚泡脚祛湿，建议在泡脚水中加点有祛湿功效的中药，如艾叶、花椒、生姜等，效果更佳。每次泡15~20分钟，以微微出汗为宜。

　　需要提醒的是，如果身体异味严重或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。