【byb.cn】 2012年6月27日，央视中华医药制作了一期“80岁的徒走明星”的健康故事。片中有位80岁大连的老人叫王贤英，坚持38年的徒步运动，如今虽然年事已高，但却一点也不输给年轻人！接下来走进今天的故事，让我们一同来解开80岁老人的健康徒走秘籍.精彩节目，敬请收看~

 

 

主持人：洪涛

本期故事的主人公（80岁的大连老人王贤英）

老人现在每天的生活很充实，周一去劳动公园捡垃圾、周五去火车站当导游

周四上空巢老人家看望

周三上病号家去看病号

据了解：王贤英从70岁开始做义工

如今，她早已是大连著名的五星级义工

得到的荣誉也是很多的

老人的女儿说：以前带母亲去体检，医生称赞母亲长了一个年轻人的心脏

王贤英的朋友称：老人38年没进过一次医院

一起徒步的朋友：老人的身体非常好，自己的自叹不如

一起徒步的朋友：自己的婆婆才70多岁，已经很多年不能做饭，只能走很短的距离

王贤英自己介绍：如今的自己能吃能睡

抗冷也抗热

女儿称：母亲的健康完全是“走”出来的

老人回忆自己四十多岁时，身体状况不好

发虚

女儿说那个时候的母亲，离神经不好，经常头疼

后来，一个偶然的机会，老人开始天天出去走路，走完发现自己头疼就舒服了，后来就天天坚持

那么怎样的走路姿势更有效？

专业人士提示：双臂摆动、有意识地让身体后部肌肉参与运动

每次走多长距离才有效？

专业人士提示：最少3公里才能产生效果

老人说：由于自己年龄不断增高，所以徒步的时间也要一点点减退

检测徒步运动强度的简单方法有哪些？

 方法1：可以看每分钟脉搏

　方法2：170-年龄＝每分钟脉搏数

老人每天徒步运动后，回家都要泡脚

 

坚持不懈的徒步运动，让王贤英收获了很多的荣誉和朋友

徒友：现在经常参加徒步运动，很珍惜健康

徒友：很感谢徒步大本营，影响了她的一家