【byb.cn】 2012年11月8日-11月15日，北京卫视《养生堂》栏目制作了全民健身特别节目”《动出健康 活出精彩》，共8小集。节目中邀请了诸多嘉宾以及一些健身达人，更多精彩节目，敬请收看本期节目~

　　嘉宾简介：

　　嘉宾一：

　　王以朋，北京协和医院副院长 教授 主任医师 博士研究生导师。

　  　特长 脊柱、关节、骨质疏松，尤其擅长特发性/先天性脊柱畸形，腰椎滑脱、腰椎管狭窄等腰椎退变的诊断和手术治疗。 　

　　出诊时间：周一和周三上午。

　　嘉宾二：

　　伏宇军  北京体育大学艺术系教师

   　很多人采用舞蹈作为健身方式。的确，舞蹈能训练反应、协调能力。但是在舞蹈运动中，膝关节是负重最大、活动最大的，最容易受到损伤的。北京协和医院副院长王以朋教授、北京体育大学艺术系伏宇军老师与您一起舞出健康舞出美。

　　王院长告诉我们，舞蹈训练了反应、协调能力。但是在舞蹈运动中，膝关节是负重最大、活动最大的。膝关节容易出现问题，是因为它周围组织结构的薄弱，却要承受很大的力量。尤其是女性在45岁之后，雌激素水平改变，影响韧带的坚强程度和调节能力，本身关节软骨和韧带也在退变，随着骨头之间的间隙改变，周围组织张力改变，张力改变使得弛张程度改变，膝关节容易出现问题。所以，舞蹈中要特别注意膝关节的保护。

　　 怎么才能注意到膝关节的问题的早期症状，然后做好防护呢？王院长认为，尤其是女性要注意45岁之后，绝经前后的时候，上下楼膝关节的疼痛，这是骨关节炎的早期的表现。这个时候就要注意锻炼了。事实上，所有的锻炼都不是锻炼骨骼，而是锻炼肌肉，维护肌肉的张力和平衡，才能保证骨骼的强壮。就像是斜拉锁桥的斜拉索，拉索要结识耐用，才能延长桥的使用寿命。

　　如果舞姿掌握不好，会有损伤，不是加快骨头的退变，而是损伤了韧带。45岁以后的人，不要做膝关节有“扭转”的舞蹈动作了。

　　伦巴、桑巴等舞蹈都是脚不动，以膝盖带腰臀部，甚至整个身体在转。对内脏有好处，但是对骨关节造成的影响特别大。  

主持人：悦悦

嘉宾：北京协和医院副院长（王以朋）

嘉宾：北京体育大学艺术系教师（伏宇军）

悦悦的搭档（迈克隋）

邀请的一位女士现场秀舞

伏宇军现场与这位女士跳舞

王院长介绍活动对于膝关节的影响

膝关节与韧带

跳舞为什么要热身

迈克隋与现场观众秀舞蹈

膝关节最怕什么？

现场互动