专家告诉你11个减肥方法的真相
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如今众多的减肥方法,是否你也在用呢?那些什么苹果减肥、喝水减肥等等的这些女人们轻而易举就能做到的减肥方法,它们到底是否有效呢?下面看看专家点评的11种减肥方法,告诉你它们的减肥争相。
特点:号称喝水就能减肥的喝水减肥,原理都是利用水分填饱肚子,配合低热量饮食,具长期战斗力的人,一个月可减3到5公斤,但必须实行食前喝水,用餐时必须一口食物一口水,恐怕一般人不易达成目标,而肠胃有问题者更不要尝试。
专家的话:配合低热量的饮食方式,将用餐的顺序作一调整,例如:在用餐前先喝汤及吃青菜,待30分钟后,再开始吃饭与肉。如此,因胃中已有食物,较易控制饭与肉的食用量,间接达到减肥的效果。唯须注意,汤与蔬菜的摄取量也不可过多,以免造成肠胃负担及营养不良。
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