【byb.cn 】（来源：生命时报）过度操心其实是自恋，李阿姨是家中的大姐大，不仅对自家的生活琐事操心，还将这份关心延伸到了整个大家庭中。每当家族聚会时，她总要关心每个人的近况，从工作是否顺利到孩子的学习成绩如何，从家里装修是否满意到今晚的菜买好了没……李阿姨自觉自己是热心肠、爱操心，为大家的事都倾注心血，但其他人会觉得她的“关心”是一种无形的压力。为什么有些热心会让人反感？可能是其背后潜藏着难以明说的心理。

　　国家二级心理咨询师 余淑君

　　《生命时报》 2025-03-18 第1880期 第15版

　　①过度关注自我，自恋倾向。有些操心过度，表面上看是关心他人，实际上更多是为了满足自己的情感需求。他们可能通过过度操心、帮助别人解决问题、指导别人的生活来展现自己的重要性，满足自己被需要、被认可的心理需求。

　　②追求控制感，不信任他人。有些父母对孩子的生活学习、有些领导对下属的工作，总要事无巨细地去管，这往往源于他们对他人能力的不信任。过度操心的人，可能内心深处担心别人做不好，因此需要时时过问甚至代劳来确保一切尽在掌握之中。这种对控制感的追求，实际上是对不确定性和风险的恐惧，他们倾向于通过控制环境包括他人来减少内心的不安。

　　③低价值感，寻求认同。还有的人是为了通过不断地付出来换取认可。他们大多感到自己的价值不足，只有服务他人、成就他人，才能证明自己的存在感和价值感。然而，这种低价值感驱动的操心行为，往往会导致他们忽视自己的需求和感受，长期处于疲惫和压抑状态中，导致他们一边奉献一边唉声叹气，让被帮助人也感到难受。

　　真正的关心应基于对他人的尊重和理解，一切以他人的需求为出发点，也要建立在自己身心满足有余力去给予的条件下，而不是过度地控制、介入和自我牺牲。如果你觉得自己很操心却不讨好，就要做出改变。首先是自我反思。比如“我现在插手是真的为他好还是出于自我展示、自我满足”“他是不是真的需要我帮忙”。还要不断提醒自己“在别人求助时才出手”，克制住自己过度介入的冲动。其次是尊重他人的选择。哪怕他人的决定和我们的价值观不同，或者结果不如我们期待的完美，也要告诉自己：那是人家的生活，他们有权决定自己的人生。再次，要将注意力集中在别人的积极变化和成长上，而不是过分关注他们的问题和不足。避开别人的痛点，多去询问别人的成就，彼此分享成功和喜悦，这对提升对方的信心和能力是更有利的。最后，要关注自我，满足自己的情感需求。当你沉浸在兴趣小组、闺蜜团、登山旅行、手工园艺等个人世界时，就没有时间也没有必要去别人那里找存在感，也不需要那么多的外界认同，就不容易对他人指手画脚。