【byb.cn 】（来源：浅谈养生吧）45岁以后，肺、肝脏、肾功能等功能都开始纷纷出现下降的情况。尽管，提倡大家在45岁之前就开始进行养生，但是大多数人因为身体未出现任何不适的症状往往会忽视。所以。如果你已经45岁了，请开始注意你身体的变化，因为大多疾病都在这个年龄段以后形成和爆发。45岁后，完不成五个测试，是短命体质！赶紧改掉四个习惯帮你增寿。

　　■测试一、憋气40秒
　　作为人体最重要的器官之一，肺却极为脆弱，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一。想要了解你自己的心肺功能，最简单的方法就是憋气的时间，一个年轻的小伙子大概可以憋气60秒左右。如果在45岁以后，还能够憋气大于40秒。那么你的心肺功能不是不错的，很健康。如果自测没有达到这个数字，希望大家加强锻炼哦！


　　■测试二：握紧拳头30秒
　　将我们的双手握成拳头状，时间大概是30秒左右，30秒以后将拳头打开，观察手掌变白的部位消失的快慢的情况。是马上消失？还是会过一会再消失？因为握拳时手掌的血管会被压迫，血液流通受阻，这时候手掌的颜色就会变成白色，如果松开手掌颜色恢复的很快，表示你的心血管比较健康，反正，则说明有动脉硬化的可能。

　　■测试三：按压指甲
　　用一只手的手指按压另一只手的指甲，然后放开，观察指甲。如果指甲恢复血色时间超过2秒钟，那么说明你很可能是贫血，要多吃补气血的食物，黑芝麻、黑糖等都是不错的选择，如果贫血严重，最好去医院检查。

　　■测试四：”不倒时间“达到8秒
　　”不倒时间“是有科学家提出的一种简单的小测试，测试人体衰老的方法。具体的操作步骤是双腿紧闭，双手贴紧腿部两侧。然后闭上眼睛，单脚站立，计时看看自己能够站立多长时间不倒。如果大家能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，你还出于很年轻的身体状态中。

　　■测试五：坐在椅子上，眼睛向上看
　　正坐在椅子上，头平视前方，在保持头不不动的情况下，眼睛尽量看天花板。看看自己能够坚持多久，如果坚持不到一分钟，则说明肌肉的力量不够，因为眼睛的肌肉力量的变化是全身肌肉变化的早期表现。出现这种情况就要多运动，锻炼肌肉力量了，看看你能坚持多久？