身体排毒的四个途径：排便、排尿、排汗、吐痰

胆汁有分泌有肋于肝脏的排毒

胆结石形成的原因是因为胆汁分泌不畅，应吃一定的油性食物，帮助胆汁分泌

维生素B族是优质的排毒食物

酵母中含有丰富的维生素B族 

维生素C的重要性：1、增加抵抗力

2、参与解毒

补充足量维生素的方法：1、搅拌、2、榨汁、3、营养补充

一天最低补充60毫克VC

林海峰建议要补充3000毫克

要补充那些富含天然物质的VC

饮食误区1、吃饭速度快

2、吃方便食品

3、饮食不规律

其实，我们吃一些蔬菜和水果、鸡蛋，完全可以解决，饮食不规律的问题

林海峰说自己一天吃6个鸡蛋 

吃饭的顺序是：先吃水果和蔬菜，后吃肉

喝汤要在饭前半小时

把各种豆粉、鸡蛋、蔬菜和水果搅伴在一起，可以快速解决早餐的营养和快速问题

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