【byb.cn 】（来源：生命时报）减少炎症 缓解焦虑 定期性爱，前列腺健康

　　孙开元 编译

　　《生命时报》 2023-03-17 第1688期 第14版

　　前列腺是男性特有的生殖腺体，外形似栗子，位于耻骨联合后方、小骨盆内。前列腺除了控制排尿，另一重要作用是生殖功能。它分泌出的前列腺液构成了精液中90%的成分。美国网站“健康”刊文称，前列腺在很大程度上掌控着男人的性事，反过来讲，性事也直接影响着前列腺的健康。

　　众多研究显示，男人保持性生活对维护前列腺健康具有重要作用，甚至还有预防前列腺癌的功用。性生活之所以“护腺有功”，是因为射精不仅能带给男人快感，而且定期“清枪”对前列腺有清除有毒物质的作用。所以，如果缺少性生活，前列腺液长期积聚，可能会诱发前列腺炎等一些疾病，不利健康。发表在英国《泌尿学》杂志上的一项研究说，每个星期至少过一次性生活的男性，较少患尿道疾病，包括尿道感染、细菌性前列腺炎、慢性前列腺炎和前列腺肥大。

　　前列腺癌是中老年男人易患的严重疾病，全球每年有几百万男人罹患此病。有研究显示，40岁左右的男人中，和每个月射精最少（不超过7次）的相比，每个月射精最多的人（平均21次），患前列腺癌的风险降低32%。

　　除了保护前列腺，男人定期性爱还能增强免疫系统功能、缓解焦虑情绪、平稳血压、减少心血管疾病等风险。男人自慰也有缓解焦虑之功，但是其他一些好处只有阴阳交合才容易获得。

　　男人没有性生活很多是出于无奈，比如自身有勃起功能障碍或者药物引起的性欲减退，这些问题都需要对症施治来恢复性功能。性生活虽然有益前列腺健康，但也应保持适度，如果性生活过频，会让阴茎和前列腺长时间处于充血状态，同样容易诱发前列腺炎等一些疾病。除了保持适度性爱，保护前列腺还建议做到一下这些事情：

　　均衡饮食。多吃绿叶蔬菜、浆果和和鱼类。这些食物富含维生素、营养素和抗氧化物，能够抵抗自由基和控制炎症。少吃高脂肪和奶类制品，有研究显示，男人大量摄入这类食物会增加患前列腺癌风险。

　　坚持运动。运动有益全身健康，还能改善情绪、增强耐力。男人久坐不动会压迫前列腺，导致血液循环不畅，诱发前列腺疾病。保持适当运动能促进血液循环，降低前列腺增生和前列腺癌的患病风险。运动不必剧烈，仅仅每天快步走30分钟，即对前列腺健康有好处。

　　喝些绿茶和咖啡。绿茶是世界公认的健康饮品，绿茶中含有的儿茶酚是抗氧化物质，每天喝几杯绿茶可以促进身体清除毒素。有研究显示，男人常喝绿茶有利于保护前列腺健康。每天喝2～4杯咖啡也有保护前列腺的效果。但咖啡不宜喝得太多，如果本身就患有心血管疾病，更应注意不要过量饮用。

　　保持好心情。如果长期紧张和焦虑过度，体内分泌出的一些激素会促进前列腺腺体增长，引发增生。和知心人多交流，有利于缓解焦虑情绪。

　　此外，中年男性还应定期去医院做前列腺检查，特别是有家族病史的男性，年过50岁应每年检查一次。