【byb.cn 】（来源：生命时报）有兴趣易坚持 补短板磨性子 根据性格选运动

　　受访专家：

　　北京体育大学心理学院副教授 张国礼

　　本报记者 高 阳

　　《生命时报》 2023-07-04 第1716期 第7版

　　运动方式多种多样，虽然都有利于健康，但哪种健身方式更适合自己？近日，英国赫特福德大学心理学系研究小组对3000人的研究显示，只有12%的人制定了计划并完全遵守，但如能根据性格选择运动项目，计划则更容易成功。北京体育大学心理学院副教授张国礼表示，个体性格与特定行为有一定关联，选择适合自己性格的运动，确实更容易收获快乐，并能持之以恒，甚至可以取得更好的成绩。

　　①善于交际

　　喜欢与人打交道的人，思维灵活，反应快，喜欢交流和互动。显然，一个人的运动项目并不适合他们，只有和朋友一起运动才符合他们的性格。因此，推荐这类人群进行团体运动，不仅可以培养人与人之间的团队合作能力，也能在运动过程中达到情感交流、技能分享、实现社交等目的。推荐篮球、乒乓球、羽毛球、网球等。

　　②内向认真。

　　认真的人往往具有吃苦耐劳、按时完成、生活规律的特点，无论做任何一项运动都有始有终，责任心强，具有出色的专注力和耐力。这类人喜欢安静，适合独自运动，推荐跑步、爬山、游泳、射箭、滑雪等。

　　③果敢冲动

　　性格直爽、容易冲动兴奋者，往往精力旺盛，喜欢刺激和对抗，不喜欢慢节奏的运动，他们希望能在短时间内就能看到运动成绩。因此推荐竞技性、对抗性强的运动项目，比如短跑、拳击、跆拳道、橄榄球等，可以充分调动身体四肢，让大脑兴奋起来。此外，冲动的人喜欢为一点小事就大动干戈，暴躁易怒，平时也要加入棋类、太极拳、瑜伽等运动项目，平和心情，不骄不躁。

　　④好奇心强

　　有的人喜欢在运动中不断获得新刺激，满足新体验，这类人好奇心强，乐于探险、渴望未知、挑战自我，只要新鲜、好玩、有趣、具有挑战性的运动项目都可以。推荐徒步、潜水、攀岩、户外骑行等。

　　⑤敏感紧张

　　性格容易焦虑、不安、敏感的人，更需要通过运动来放松身心、舒缓压力。因此，适合动作强度不大、节奏慢点的运动，比如舒缓的瑜伽动作、节奏不快的舞蹈、修身养性的太极拳等。

　　张国礼强调，一方面性格可以帮我们选择合适的运动，反过来，运动也可以对性格进行塑造和改进，尤其是青少年群体，更应借此帮助性格健全发展。比如：1.性格孤僻的孩子，可以鼓励他们参与一些团体运动项目，如足球、篮球、接力跑、拔河等，有助他们逐步适应与同伴交往、热爱集体。2.优柔寡断的孩子，可以让他们试试网球、羽毛球、拳击等。这类运动要想赢，就不能有任何犹豫，否则一个走神、一个徘徊都将错失良机。3.腼腆胆怯的孩子，可以试试滑雪、滑冰等运动项目，帮助孩子克服害怕摔倒的胆怯心理。4.易燥易怒的孩子，可以选择下棋、打太极拳、游泳、射击等磨一磨孩子的脾性。

　　在张国礼看来，选择运动项目时，既可选择“兴趣相投”的，也可选择“补齐短板”的，只要自己喜欢、感兴趣的都可以尝试。当然运动贵在坚持，同时也要循序渐进，避免损伤。