【byb.cn 】（来源：生命时报）无人倾诉容易抑郁 习惯不好慢性病多 孤独全方面威胁晚年

　　受访专家：

　　中国老年学和老年医学学会老年心理分会总干事 杨 萍

　　江西中医药大学人文学院心理学教研室教授 吴寒斌

　　报记者 田雨汀

　　《生命时报》 2024-04-12 第1791期 第5版

　　自从孩子们结婚搬出去，林女士就天天盼着他们周末回来，因为只有跟孩子们待在一起，她才觉得生活充实、开心。“工作日他们不来，我每天就一个人，看看电视、遛个弯，特别没意思。”近日，英国《自然》杂志官网发表文章称，难以摆脱的孤独感会对健康造成多方面影响，必须得到老人及其子女的重视。

　　中国老年学和老年医学学会老年心理分会总干事杨萍告诉《生命时报》记者。“老人的这种孤独情绪常伴随着‘社会孤立’或‘社会隔离’，一般是由社会支持变少导致的。”2023年11月，世界卫生组织宣布，孤独已成为一个全球性公共卫生问题。根据世界卫生组织2021年发布的《宣传简报：老人的社会孤立与孤独》，25个欧洲国家的老人中有20%~34%感到孤独，美国有25%~29%。《2018年中国老年心理健康白皮书》显示，63%的中国老人常感到孤独，54％即使和别人在一起也会感到孤单。

　　江西中医药大学人文学院心理学教研室教授吴寒斌介绍，随着年龄增长，老人身体各项机能逐渐退化，加上缺乏足够的陪伴和关注，心里常常会被孤独、焦虑、抑郁等情绪充斥，甚至感到失去价值。专家们强调，孤独感会增加多种疾病的风险，给晚年生活带来全方面的危害。

　　心理健康变差。老人如果经常独自在家，与他人交流较少，缺乏足够的情感和社交支持，容易产生严重的负面情绪，进而导致生活质量下降。孤独的老人抑郁风险较高，这会让他们不愿主动参与社交活动，变得“自我封闭”，更多严重的心理问题也随之而来。

　　健康状况下降。美国卫生局局长穆尔蒂曾表示，孤独带来的健康风险与每天吸15支香烟一样严重。孤独感会直接增加老人罹患心血管病、阿尔茨海默病等疾病的危险;削弱机体修复能力，不利于疾病的康复，甚至可能加重病情。孤独感强的老人，更易选择不良生活方式，如吸烟、酗酒、外出活动少等，容易引发高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、骨质疏松等慢性病。

　　社交活动减少。社交隔离会让老人身心健康恶化，而状态不佳的老人生活空间可能进一步收缩，导致社会交往范围更狭小、社交互动行为更少。

　　晚年寿命缩短。一项发表在美国《心理科学展望》期刊的研究表明，孤独感会降低寿命和生活质量，常感到孤独的老人，死亡率增加26%。杜克-新加坡国立大学医学院研究人员发表在《美国老年医学会期刊》上的一项研究显示，如果一个人60岁时开始感到孤独，其预期寿命会比同龄人短5.4年，健康预期寿命短5.9年，且自评健康状况可能更差。

　　吴寒斌强调，孤独与老人的年龄、文化程度、经济状况、生活方式等自身状况以及家庭环境、社会支持等外界因素都有关，想要消除其带来的威胁，还老人一个健康有活力的晚年，需要个人、家庭和社会的共同努力。

　　首先，老人要坦然面对衰老、努力保持乐观，实现“积极老龄化”。晚年是人生的新阶段，老人应以全新的心态看待新的健康状态，并从晚年生活中寻找独特的乐趣和意义。杨萍建议，内向的老人可以在自理能力和身体状况良好的情况下，享受独处时光，同时也要尝试走出去，可以从与老友会面开始，一步步拓展自己的社交圈和活动范围;外向的老人则应多参加社交活动、培养新的兴趣爱好，如跳舞、园艺、绘画等，广泛结识新朋友。老人即使在家，也要让自己“忙起来”，与家人朋友通电话、视频聊天，在社交平台上分享生活中的点滴等，有助获得更多情感支持，让生活充实起来。

　　其次，家庭成员应为老人提供充足的物质和精神支持。子女多抽时间看望老人，用陪伴和关心化解他们的孤独和抑郁情绪;同老人一起参加活动，帮他们与更多同龄人建立联系;日常生活中，多为老人分担购物、做饭、清洁等任务，减轻他们的负担;定期带老人进行健康检查，评估健康状况，帮老人管好慢病，提高他们的生活质量;多与社区服务团体和组织沟通，让老人能在需要时获得及时有效的帮助。

　　最后，相关部门应进一步完善老年健康服务体系，建立全方位、立体化的社区支持体系，将走访、帮扶、医疗服务融入日常。“老人偶尔感到孤独、焦虑、无助等，是正常现象。”杨萍说，如果仅是短期出现，一般不会对身心健康造成太大影响，但若长期情绪低落、感到强烈孤独，甚至出现身心不适，一定要及时告知家人，并前往医院就医。