【byb.cn 人体管道工】上回书，我们解读了经外奇穴的第75穴内踝尖，它对小腿抽筋有一定的缓解作用。今天，我们继续解读第76穴外踝尖，它和内踝尖穴一样，同样对小腿抽筋有缓解作用，咱们还是先说文解字~~！

一、外踝之尖部

　　外，内外之外;

　　踝，踝关节部;

　　尖，骨之突出部。

　　外踝尖，经外奇穴，出自《千金要方》。

　　【定位】：外踝尖穴位于足外侧面，外踝凸起处至高点。

　　【解剖】：穴下有皮肤、皮下组织和外踝骨膜。分布有腓浅神经和腓肠外侧皮神经，其血液由胫前动脉的外踝网有和腓动脉和外踝支供应。

　　我们搜索别有病网针灸穴位库发现，以“外”命名的穴位，并不多，只涉及4条正经的4个穴位，以及经外奇穴的2个穴位：

　　胃经:外陵
　　小肠经:肩外俞
　　三焦经:外关
　　胆经:外丘
　　经外奇穴上肢部:外劳宫
　　经外奇穴下肢部:外踝尖

　　上述这些穴位，除了胃经的外陵位于人体的“内“侧腹部上，其余诸穴均位于人体躯干的外侧四肢上，从这个意义上说，“外”穴更多的属于一个方位词。

　　以“踝”命名的穴位，有两个，均在经外奇穴上，既内踝尖和外踝尖。

　　以“尖”命名的穴位，则全在经外奇穴上，且均在所处部位的凸出端，很有意思：

　　经外奇穴头顶部:耳尖
　　经外奇穴上肢部:肘尖、拳尖
　　经外奇穴下肢部:内踝尖、外踝尖

二、治疗和缓解小腿抽筋

　　在解读上一穴内踝尖时，我们就提到了它有治疗和缓解小腿抽筋的作用。抽筋都是和肝血不足，血不养筋有关。具体到内、外踝尖治疗缓解抽筋的区别，内踝尖更靠近肝经的中封穴，而外踝尖更靠近胆经的丘墟穴，肝胆互为表里。只不过，外踝尖针对更靠近小腿肚子腓肠肌外侧的抽筋。

　　很多人都有过抽筋的经历，对于年轻人来说，运动过度后会抽筋;而对于中老年人来说，当肝血不足时，也会抽筋，这情况在睡觉时容易发生，因为“卧则血归于肝”，本来气血就不足，睡觉时，气血又开始回流到肝脏解毒，因此分布到四肢上的自然就会减少，肝主筋，当没有充足的气血来濡养筋腱时，就会发生抽筋的情况。丘墟穴为足少阳胆经原穴，有疏利肝胆、理气止痛的作用。根据“经之所过，治之所及”的经络理论，脚部是胆经循行的必经之处，因此刺激丘墟穴能够起到活血化瘀、疏通胆经的作用，从而达到“通则不痛”的止痛目的。

　　说到外踝尖穴，就不得不提到胆经，虽然此穴不在胆经的正经44穴上，但它离胆经的丘墟穴非常的近，而丘墟穴就有泄肝火的功效，所以刺激外踝尖，可重新分布气血;相对而言，内踝尖针对的是气血亏虚引起的抽筋，实际上也是引肝血到小腿上，当小腿气血充足了，抽筋情况也就得以缓解了。相对来说，内踝针对的是气血总量不够引起的抽筋;而外踝尖针对的更多的气血分布不均匀引起的抽筋。但无论是内踝尖，还是外踝尖，在抽筋场合用到的都非常少，更多的是像下图这样，用力将大脚趾向向心方向压，我自己就经常这样做，很管用。

　　除内外踝尖之外，还有一个穴位可以治小腿抽筋，这就是位于小腿肚上膀胱经的承山穴。抽筋发生时，这个地方会有明显的疼痛感，按揉此穴，可缓解疼痛。

　　内外踝尖上，几乎都没啥肉，按摩时间长一点，很容易将皮按破了，大家一定要注意，如果感觉此穴敏感，可适度按摩;如果啥感觉都没有，一旦抽筋，还是用上面介绍的压大脚趾的方法为好。

张章解读经外奇穴外踝尖穴－小腿抽筋

三、功效与主治

　　【功效】

　　疏筋活络，活血化瘀

　　【主治】

　　小腿抽筋、脚气、牙痛

四、总结

　　1、外踝之尖部

　　2、治疗和缓解小腿抽筋

　　这正是：怒火中烧气上头，头重脚轻惹人愁，小脚抽筋何处解，外踝尖上解病忧！