东北人睡眠全国最佳

【byb.cn 】(来源:生命时报)“冬暖”夏凉 昼短夜长 节奏较慢 东北人睡眠全国最佳
“冬暖”夏凉。东北地区冬季漫长而寒冷,人们更喜欢待在温暖的室内,身处这样的环境,人特别容易感到困倦。睡觉时只要盖一床薄棉被即可,不仅透气不压身,还能让身体得到充分放松,获得一晚好眠。但南方地区秋冬季节湿冷,人们往往要盖好几床被子,不仅厚重,还会有压迫感,无法放松身体,睡眠质量就会下降。东北地区即便是进入炎炎夏日,室内不开空调,只要打开南北窗户,形成“穿堂风”,温度和湿度都特别适宜,不会因潮湿闷热或空调冷气袭人而影响睡眠。
昼短夜长。相较于南方,东北位于高纬度地区,多数时间昼短夜长。四五点钟下班后,天已经黑了,天气又比较冷,不少人早早便会回家,九十点钟上床,为酝酿睡意提供了良好条件。
压力较小。东北人天生幽默乐观、爱唠嗑,而且相较于一些城市,东北地区生活节奏较慢、压力较小,这种慢生活让人们有更多时间休息和放松。闲暇时,约上三五好友聚在一起聊天、唱歌、跳舞等,丰富的社交活动有助释放压力,夜晚时更容易入睡。
饮食影响。东北地区气温相对偏低,人们喜欢吃肉类、蛋类等高脂肪、高蛋白食物来抵御严寒。铁锅炖、火锅等吃法,不仅能为人体供应能量,还有助“暖身”,促进血液循环,对改善睡眠质量也有帮助。
睡眠质量好坏直接影响生活质量和幸福指数,建议晚上10点左右就寝,睡前两小时内不要做剧烈运动、不进食,放下手中的电子设备,提前调暗室内光线,必要时可戴上耳塞、眼罩。缩短卧床时间,要在困了之后再躺上床,若躺下超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再躺下。早上要准时起床,以维持规律的生物钟。闲暇时,可以学习东北人的社交方式,定期与亲朋好友聚会、交流,释放压力。
哈尔滨医科大学第四附属医院神经内七科主任 马学玲
《生命时报》 2024-04-23 第1794期 第4版
“冬暖”夏凉。东北地区冬季漫长而寒冷,人们更喜欢待在温暖的室内,身处这样的环境,人特别容易感到困倦。睡觉时只要盖一床薄棉被即可,不仅透气不压身,还能让身体得到充分放松,获得一晚好眠。但南方地区秋冬季节湿冷,人们往往要盖好几床被子,不仅厚重,还会有压迫感,无法放松身体,睡眠质量就会下降。东北地区即便是进入炎炎夏日,室内不开空调,只要打开南北窗户,形成“穿堂风”,温度和湿度都特别适宜,不会因潮湿闷热或空调冷气袭人而影响睡眠。
昼短夜长。相较于南方,东北位于高纬度地区,多数时间昼短夜长。四五点钟下班后,天已经黑了,天气又比较冷,不少人早早便会回家,九十点钟上床,为酝酿睡意提供了良好条件。
压力较小。东北人天生幽默乐观、爱唠嗑,而且相较于一些城市,东北地区生活节奏较慢、压力较小,这种慢生活让人们有更多时间休息和放松。闲暇时,约上三五好友聚在一起聊天、唱歌、跳舞等,丰富的社交活动有助释放压力,夜晚时更容易入睡。
饮食影响。东北地区气温相对偏低,人们喜欢吃肉类、蛋类等高脂肪、高蛋白食物来抵御严寒。铁锅炖、火锅等吃法,不仅能为人体供应能量,还有助“暖身”,促进血液循环,对改善睡眠质量也有帮助。
睡眠质量好坏直接影响生活质量和幸福指数,建议晚上10点左右就寝,睡前两小时内不要做剧烈运动、不进食,放下手中的电子设备,提前调暗室内光线,必要时可戴上耳塞、眼罩。缩短卧床时间,要在困了之后再躺上床,若躺下超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再躺下。早上要准时起床,以维持规律的生物钟。闲暇时,可以学习东北人的社交方式,定期与亲朋好友聚会、交流,释放压力。
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