【byb.cn 】（来源：生命时报）饮食、空气、不良情绪中的“垃圾”会滞留 人体易积哪些毒

　　受访专家：

　　河南省中医院治未病中心主任医师 吕沛宛

　　本报记者 施 婕

　　《生命时报》 2024-05-14 第1799期 第8版

　　中医养生理念中，若饮食、空气、不良情绪中的“垃圾”滞留体内，便会成为“毒素”危害健康，其中有7种“毒素”最易沉积。河南省中医院治未病中心主任医师吕沛宛说，遵循治未病理念，通过“对路”的养生方式，可从源头阻止“毒素”形成。

　　①气毒

　　气毒堆积与气机失调有关，而气机失调又和情志密切相关。《黄帝内经》认为，情绪不好时，气机升降失调，就容易头晕、胁痛、腹胀、乏力、情绪低落抑郁。气毒可出现在任何脏腑，如果造成脑供血不足就会头晕，肺供血不足会胸闷，肝供血不足则会胁痛。解决方法：排气毒要调畅情志，减少烦恼，保持心态平和。

　　②汗毒

　　汗毒与水液代谢有关，当汗液无法通过毛孔排出体外时，其中的垃圾便积累在体内，成为汗毒。水液代谢与“寒邪”最为密切，“寒”在关节，汗毒聚积会导致关节疼痛、风湿;“寒”在脏腑，汗水无法透出，便易形成相应疾病——许多感冒就是因受寒邪攻击后发生水液代谢异常，进而出现呼吸道症状，中医常用发汗的方法应对。另外，由于心脏属火，水火不相容，临床上汗毒导致心脏疾病的情况也很常见。解决方法：排汗毒要避免骤冷骤热，因此室内外温差不宜太大，一般冬天暖气保持在20℃，夏天空调以26℃为佳。

　　③肠毒

　　口臭、上火、肠炎，甚至肠癌都与肠毒有关。肠毒堆积的主要原因是胃肠功能紊乱，若胃的升降功能失序，食物得不到很好的消化、吸收、排泄，肠毒便会产生。解决方法：排肠毒要做到规律进食，每天吃一斤蔬菜，食量要适度，以免食物在体内代谢不掉。

　　④尿毒

　　尿毒堆积与肾脏代谢功能薄弱有关。肾是人体重要的排毒器官，能过滤血液中的毒素，并通过尿液排出体外。如果肾气不充，就会产生一系列泌尿系统疾病。解决方法：排尿毒需锻炼肾气，推荐“提肛法”，即吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每天做3~5次，每次练5分钟左右。也可按摩肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）和太溪穴（足踝内侧，跟腱旁侧凹陷处），不拘频次，每次按2~3分钟。另外，适当饮水有助预防泌尿系统结石。

　　⑤脂毒

　　脂毒堆积是肝功能不良和饮食过量的产物。肝是代谢的重要场所，如果肝气不舒，其调节血脂的能力便会下降，导致血脂代谢异常。即使肝功能正常，长期过量饮食也会导致多余的能量转化为脂肪积存在体内。体内有脂毒的人，通常会头晕、嗜睡等。解决方法：排脂毒要均衡饮食、吃动平衡。三餐荤素、粗细搭配合理，适当增加粗粮和西红柿等有助排脂毒的红色蔬果摄入比例。吃动平衡是指体力消耗大时可吃多点，体力消耗少时就少吃点。

　　⑥血毒

　　血毒与体内气血淤积、热毒旺盛有关。血液运行于全身脏腑，若气血不畅导致血液淤积，便无法温养脏腑和四肢，从而产生全身性疾病。血毒易在薄弱脏器处生结节，常引起乏力、恶心等症状。解决方法：少碰辛辣食物、海鲜、烧烤、烟酒，多喝绿茶，忌熬夜、过度紧张。

　　⑦痰毒

　　百病皆由痰作祟，痰毒堆积与气血运行不畅、气化功能失常有关。中医认为，气血运转通顺时，水液能生津，气化五脏。若气化失常，水液会形成痰和瘀，积聚在体内引发痰毒。痰毒不只表现出咳嗽、痰多、痰稠等呼吸道症状，临床上还常有痰在胃脘、胸部、头部、心脏的病例。解决方法：排痰毒要温通散瘀，比如，用温胆汤治胆腑里的痰毒，或根据四诊对特定穴位进行针灸、按摩。