【byb.cn 】（来源：生命时报）你在高处着急找路，下面的人小如蚂蚁，你可能一失足从高处坠落，瞬间你的心缩成一团;在崎岖的小路上，你拼命奔跑着，后面不知道是谁在追赶，你感觉自己的腿越发沉重，急得抓狂;在考场上，卷面模糊不清，你的大脑一片空白，钟表的滴答声不停，你心中哀叹：完了……这些噩梦大概很多人都不陌生。

　　北京回龙观医院副主任医师 宋崇升

　　《生命时报》 2024-05-31 第1804期 第15版

　　噩梦通常会给人带来负性情绪，比如恐惧、焦虑、绝望、痛苦等。从噩梦中醒来，有的人心有余悸或心有余悲，久久难以平息。显然，噩梦是一种不舒服的体验。但是，近年来有研究发现，做噩梦未必全是坏事，可能有着不为人知的积极作用。2019年瑞士日内瓦大学的研究者通过脑影像学试验发现，做噩梦的时候，人的大脑内有些和恐惧、焦虑等负性情绪相关的结构会处于激活状态，这种体验和面对真实危险时的神经反应是一样或相似的。而在噩梦结束后，清醒状态下，如果让受试者看一些恐怖图片，这时他们脑内那些和恐惧焦虑有关的脑区激活程度反而降低了。也就是说，噩梦似乎让他们不那么容易被现实的恐怖刺激吓到。研究还发现，受试者在梦里感受恐惧的时间越长，那么现实中看到恐怖图片时越不容易害怕。这个试验提示，噩梦可能是负性情绪的虚拟预演，或是一种对恐怖情境的脱敏方式。通过可怕的噩梦，大脑帮助我们克服、释放了一些不良情绪，以便更好地适应现实中的某些压力。

　　噩梦就像预防针，虽然让人感觉不好，却有一定的减压作用。当人的压力大到一定程度的时候，噩梦就是那个排气阀，给焦虑恐惧一个出口，让人不至于被不良情绪淹没。从这个角度看，噩梦是大脑的一种自我保护机制。所以，偶尔做噩梦可能是大脑在保护你，同时也提示你最近遇到了压力事件，可能存在潜在的伤害或危险，需要积极面对和解决。但是，如果噩梦经常出现，则可能是存在持续的焦虑情绪或处于高度的压力状态下，需要警惕。若噩梦的内容基本相同且重复出现，就可能和某一创伤性经历有关。这些都是梦给我们的预警信号，提醒我们要重视那些隐藏在噩梦背后的深层心理需求。

　　另外，尽管噩梦的情节紧迫凶险，但在正常情况下，人的身体有保护机制，做梦的同时，肌肉是松弛的，不会被梦中的行动支配。但如果你做梦时出现拳打脚踢，此时的噩梦则属于疾病——快速眼动睡眠行为障碍，就需要看医生了。