【byb.cn 】（来源：生命时报）手机掉地上摔碎保护膜、错过信用卡最后还款期限、下班走到半路发现钥匙没拿……生活中，我们总会遇到点小意外、犯点小错误，有的人会因此懊恼不已。“今日心理学”网站刊文称，这些小事的影响其实并不大，无须为此沮丧一天，受干扰时，不妨用些方法停止负面想法并恢复平静。

　　张 楠

　　《生命时报》 2024-06-28 第1811期 第15版

　　等会儿再看看。与其胡思乱想，不如在事情发生后等上一两个小时，什么都不做，看看自己能恢复到什么程度。这样做能防止不必要的努力和焦虑，并引发情绪的自我修复过程。等待期过后，也许你就能平静下来，开始处理其他事情。

　　做些无关的事。比如要是手机膜摔碎了，又不能立马修，就不要盯着它看。无法立刻解决眼前的错误时，就要转移注意力，采取有意义、快乐的行动来提醒自己没必要为小事着急。浏览有趣的社交媒体、与亲友联络、整理一下办公桌等，可帮助你脱离烦心事件，恢复对生活的掌控感。

　　总结经验。一遍又一遍思索犯错的原因只会让你更苦恼，如果你停不下来反刍，就进行有意义的思考，如“我能学到什么”。例如，想想出错前是否有一些预警信号、以后怎么处理比较好、未来可以怎么避免，这些思考有助防止差错再次发生。

　　往好处想。犯了小错之后，强迫自己往积极的方向想是有益处的，如“好在没人在事故中受伤”“这只是无关大局的小事”“至少这不是最糟糕的情况”……事实就是，大多数小错不会对生活造成重大妨碍，迟早都能解决，持续提醒自己，进行积极的自我对话，可减少苦恼和懊悔。