别让小错毁了一整天
【byb.cn 】(来源:生命时报)手机掉地上摔碎保护膜、错过信用卡最后还款期限、下班走到半路发现钥匙没拿……生活中,我们总会遇到点小意外、犯点小错误,有的人会因此懊恼不已。“今日心理学”网站刊文称,这些小事的影响其实并不大,无须为此沮丧一天,受干扰时,不妨用些方法停止负面想法并恢复平静。
张 楠
《生命时报》 2024-06-28 第1811期 第15版
做些无关的事。比如要是手机膜摔碎了,又不能立马修,就不要盯着它看。无法立刻解决眼前的错误时,就要转移注意力,采取有意义、快乐的行动来提醒自己没必要为小事着急。浏览有趣的社交媒体、与亲友联络、整理一下办公桌等,可帮助你脱离烦心事件,恢复对生活的掌控感。
总结经验。一遍又一遍思索犯错的原因只会让你更苦恼,如果你停不下来反刍,就进行有意义的思考,如“我能学到什么”。例如,想想出错前是否有一些预警信号、以后怎么处理比较好、未来可以怎么避免,这些思考有助防止差错再次发生。
往好处想。犯了小错之后,强迫自己往积极的方向想是有益处的,如“好在没人在事故中受伤”“这只是无关大局的小事”“至少这不是最糟糕的情况”……事实就是,大多数小错不会对生活造成重大妨碍,迟早都能解决,持续提醒自己,进行积极的自我对话,可减少苦恼和懊悔。
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