【byb.cn 】（来源：生命时报）日常生活中，有些人睡觉爱翻身，有些人几乎一动不动，哪种是健康的呢？如果睡觉时频繁翻身导致睡眠质量不佳，第二天起床后精神状态和工作效率差，这种情况就需要找到原因，如是否身体不适、睡眠环境差、压力大或是疾病等，进行针对性解决。如果老翻身的人醒来并没有疲劳感，身心也没有受到影响，那么说明睡觉翻身没对睡眠造成影响。

　　受访专家 

　　陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）老年医学科主任、睡眠心理科副主任 张 涛

　　本报特约记者 朱广平
　　《生命时报》 2025-02-25 第1874期 第6版

　　人在睡眠时为什么会翻身？研究发现，当皮肤受到的压力超过微动脉压，即32毫米汞柱时，会阻碍氧和营养物质输送至组织，从而导致组织缺氧、代谢废物蓄积和自由基产生。也就是说，不管是躺久了还是坐久了，身体都会难受。这种“难受”会作用于皮肤以及附近组织的“伤害感受器”，然后感受器把这种不愉快的刺激通过感觉神经通路沿着脊髓一直传到大脑。哪怕是在睡眠的深睡眠阶段（最难唤醒的阶段），大脑也会每隔6~8分钟就出现一次“微觉醒”——可能是踢了一下腿，或是翻了个身。

　　如果睡觉时，长期保持一个姿势不动，那么和床面接触的皮肤（尤其是骨头凸起处的）是很容易受伤的，这种伤叫做“压力性损伤”。曾有一项针对健康成年人的研究显示，在使用标准床垫的情况下，持续躺2小时一动不动，就可能会出现皮肤红斑以及缺血改变的情况。也就是说，如果一个人在睡眠时真的可以做到持续整晚都不翻身、一动不动，那么第二天早上起来时，大概率上也会发生“周身酸痛”这类难受的症状。不过大家不用过于担心，几乎没有人会睡觉时真的一动不动，只是睡姿相对更安稳，翻身较少而已。