【byb.cn 】（来源：生命时报）发麻血虚常吃红枣 发热阴虚少食辛辣 看手就能辨体虚

　　中国中医科学院西苑医院脑病科副主任医师 刘 洋

　　《生命时报》 2025-03-11 第1878期 第8版

　　传统医学理论将“虚”分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。其中，血虚是因为体内血不足，气虚则是气不足，阴虚与阳虚是人体脏腑阴阳平衡被打破而产生的证候。中医认为，手部的状态与气血阴阳密切相关，查看手就能初步判断一个人的身体是否虚。

　　①血虚：手发麻。血虚大多出现在失血或久病之后，血液不足或功能减弱，无法充分滋养肢体，就会导致手部发麻。此外，血虚的主要症状还包括面色苍白、头晕眼花、心悸健忘、失眠多梦、月经量少或闭经等。这类人群应适量多吃补血食物，比如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等。生活中还要注意睡眠充足，避免过度劳累。如果以上措施效果不大，可在医生指导下服用中药方剂四物汤补血养血。

　　②气虚：手无力。气是人体活动的基本动力，气虚多由先天不足、后天失养、过度劳累、久病体虚等原因引起。气的生成不足或消耗过多，会导致疲倦乏力，手部就无力，此外，气虚的人还很爱出汗、呼吸短促、声音低弱、食欲不振、容易感冒等。这类人群应多吃补气之品，比如黄芪、党参、糯米等。日常要注重运动，推荐太极拳、散步等舒缓活动，以免过量伤气。气虚严重者，可在医生指导下服用中药方剂四君子汤补气健脾。另外，中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，故多吃薏仁、山药等有顾护脾胃作用的食物，也可起到补气的作用。

　　③阳虚：手冰凉。久病、劳伤、大汗、大吐、大泻等都会导致阳气大衰、阳不制阴。身体阳气不足，无法温煦肢体，就会导致手部冰凉。除此之外，阳虚的人还有神疲乏力、面色苍白、少气懒言、畏寒、自汗、口淡不渴、大便溏薄、小便清长、舌淡苔白、脉虚弱等表现。阳虚的人应多吃温阳食物，如生姜、羊肉、核桃、韭菜等。生活中注意保暖，避免受寒，适度运动以促进血液循环。必要时可在医生指导下服用中成药金匮肾气丸温阳散寒。

　　④阴虚：手心热。久病或房室劳倦等会导致精血津液亏虚。身体阴液不足、无法制阳时，必然会导致虚火内生，出现手心发热等阴虚证候。此外，潮热、盗汗、消瘦、口干咽燥、小便短赤、舌红少苔、脉细数无力等也是阴虚的典型表现。建议阴虚的人多吃银耳、百合、梨、枸杞等滋阴食物，避免摄入辛辣之品，平时不要熬夜，保持情绪稳定。必要时可在医生指导下服用中成药六味地黄丸滋阴降火。