【byb.cn 】（来源：生命时报）舍得花钱旅行打扮 愿意社交勇敢追爱 老年女性有了新生活

　　受访专家： 

　　中国人民大学老年学研究所教授 唐 丹 □北京大学精神卫生学博士 汪 冰

　　本报记者 钟财芬
　　《生命时报》 2025-03-14 第1879期 第1版

　　如何迎接老年的到来，是每个人都要面对的人生课题。过去，老年生活似乎有固定模板，尤其是女性，持家带孙占据了每天的绝大部分时间。而如今，不少中老年女性在打破常规，比如56岁的家庭主妇苏敏挣脱压抑的家庭生活，只身一人自驾走过中国数百个城市，被美国《纽约时报》赞为“无所畏惧的公路旅行者”。近期，澳大利亚学者完成了一项调查，他们跟踪采访了29名女性旅行者（大多超过60岁）后发现，很多中老年女性在挑战传统观念，追寻个人成长，并都在用行动证明“老年生活充满无限可能”。研究成果发表在英国《妇女与老龄化杂志》上。

　　成为“新老人”

　　广场上，退休后老年女性尽情舞动;合唱团内，她们歌声嘹亮;社区活动中，她们积极奉献、发光发热……我国很多老年女性不再将自己局限于家庭，而是怀揣勇气，迈向更广阔的舞台。

　　王沛：从运动教练到时尚达人。王沛是湖北人，出生于1950年11月，13岁时因身高突出被体校教练一眼挑中，进入湖北女篮。20世纪80年代，出于对“水上舞蹈”的兴趣，已从篮球队退役的王沛以领队的身份加入湖北省花样游泳队，直到61岁退休。

　　一次偶然的机会，王沛得知小区有老年大学，想去报名合唱团。由于身材高挑、气质出众，报名负责人推荐她去了时装班做模特。在动感的旋律中，她重燃了对舞蹈与艺术的热爱，一得空就往老年大学跑。很快，她成为武汉市老干部活动中心时装队队长，带着一众六七十岁的队员，脚踩25厘米的高跟鞋，从武汉走到北京、澳门、青岛等全国各地参加时装周表演，自己也收到央视栏目的邀请，成为舞台上绽放的“银发玫瑰”。

　　对王沛来说，当下每一天都热烈而充实，她告诉《生命时报》记者：“我退休后要帮忙带孙子，也感到身体不再那么灵活。但年龄、琐事都不能限制我尝试新生活。”

　　陈梅：从退休工人到旅途诗者。陈梅（化名）67岁，来自广东，是一名普通的退休工人，每月有5000元左右的退休金。退休前，她的日常是围着工作和灶台转;退休后，突然的一次动心起念，她想趁身体还行出去看看，于是报名了旅行团。“有了第一次，就有了后来的无数次。”对陈梅来说，旅行是享受生活的一种方式，弥补了年轻时因条件限制未能增长的见识。陈梅还加入了诗社，有次做对联时，她突生灵感，想起在甘肃了解到西北大漠里有个叫“瓜州”的地方，于是做出一句“高原雪域花千朵，大漠瓜州沙万重”，得到一众表扬。

　　如今，靠着平日里攒下的积蓄，陈梅已游览了大半个中国，还去了俄罗斯、澳大利亚、柬埔寨等国家。在她看来，走出家门、国门让她的生活充满了探索的乐趣。

　　开启“新风尚”

　　苏敏、王沛和陈梅只是当下众多老年女性的缩影，《中国老龄化社会的潜藏价值报告》显示，50岁后，我国中老年人开始重新关注自己，开启人生新阶段。新时代的老年女性，人生轨迹可大致概括为建国早期的青年、改革开放的中年、移动互联的晚年，这些造就了她们“适应变化”的时代特征。北京大学精神卫生学博士汪冰认为，最早只有少数老年女性率先走出家庭，但取得积极效果后，互联网将这类“榜样力量”迅速扩散，推动了老年女性整体的转变。

　　从顾家迈向广场。中国人民大学老年学研究所教授唐丹表示，越来越多老年“新女性”意识到，晚年生活有多样化选择，而不是只能绕着孙辈转，和“姐妹”走出家门、迈向广场是最近的一步。《第五次中国城乡老年人生活状况抽样调查基本数据公报》显示，2021年，我国26.1%的老年人参加了各类社会团体或组织。以广场舞为例，老年女性已成为主力军。调查显示，60~69岁女性占比最高，且近半数是在近些年广场舞热潮中加入，并成为全民新型健身的推动者。

　　从单一趋于多元。看电视、打麻将、听广播……基本涵盖了老一代女性的闲暇活动，随着社会发展和观念转变，《中国老年文娱产业发展报告（2020）》显示，女性较男性在社交、参与活动、接触新事物上更活跃。比如，在“活到老学到老”大潮中，老年女性比男性更积极，会主动学习摄影、绘画、写作等技能。《中国老年教育发展报告（2019-2020）》显示，我国老年大学在校学员的男女比例约为3:7。很多“银发班”是清一色女学员，不少大学几乎成了老年“女子”大学。基于共同兴趣、社交需求，不少老年女性自发组织社交群组，比如“哈尔滨阿姨搭子群”，她们会定期聚餐、外出旅游，甚至举办文艺汇演。

　　从“小家”到“大家”。以社区为场景的志愿活动中，退休后的老年人参与比例较高，达到75%以上。其中，年龄较小、健康良好、收入较高的老年女性积极性高。有些女性志愿群体在社区治安治理等领域发挥着重要作用，比如“北京西城大妈”“广州家姐”“浙江武林大妈”等。

　　从“不舍得”到“提质量”。以往奉行能省则省、节衣缩食的准则，随着物质生活的丰富，老年女性开始愿意为衣食住行买单。艾瑞数据显示，2020年4月销售额排名前三的中老年需求商品中，中老年女装位居首位;旅游服务企业发布的《2024女性旅行消费洞察报告》显示，2023年以来，50岁以上女性出行订单增速最快，高达205.6%。

　　从独身到追爱。传统观念中，老年人的情感与性被贴上“无欲无求”的标签，谈爱甚至被认为“不正经”。近两年，老年相亲节目越来越火，不乏率真坦诚的老年女性主动表达情感需求。我国女性在60~70岁时面临的独身风险最大，但一大批“新老年女性”正在从传统观念中解放出来，主动寻求情感归属。过去20年，有配偶的老年人口比例从2000年的67.33%上升到2020年的75.21%，原因之一是部分老年人离婚或丧偶后再婚。

　　打造“新篇章”

　　专家们表示，老年女性想要尝试多样的生活，需先打造高质量的健康土壤，可从以下方面着手。

　　防病要主动。《中国统计年鉴2023》显示，我国女性平均预期寿命比男性高5.51岁，但在世界范围内，老年女性带病生存的时间也长于男性，常“带病长寿”，更年期是重要的分水岭。因雌激素水平大幅下降，机体免疫力跟着下降，骨质流失速度加快，乳腺癌、宫颈癌等妇科疾病发病率均开始增加。

　　饮食上，老年女性尤需增加牛奶、豆制品等富含钙、维生素D的食物摄入量，必要时需应用补剂;保持运动，比如和“姐妹”一起跳广场舞、打太极拳等，增强骨骼与肌肉力量，并定期筛查骨密度。人到老年，或多或少患有慢病，尤其是绝经后心脑血管疾病发病率增加，一定要遵医嘱服药，以免发生不良事件。即使平时没有任何不适，每年也要进行一次全面体检，包括妇科超声检查、肿瘤标志物检测、人乳头瘤病毒感染（HPV）检测、宫颈液基细胞学检查（TCT）等。

　　子女要主动。实际生活中，仍有不少老年女性需待在家中照顾孙辈，难有闲暇时间。需明确的是，老人只是帮忙分担，子女不能当甩手掌柜。比如，用一张“周末自由券”给老人放个假，并确保不被做饭、洗衣等其他家务侵占;或者，晚饭后主动带娃，让老人有时间去散步、跳广场舞;也可以请一个外援，比如社区托管中心、育婴师、保姆等。此时，老年人不要拒绝子女的好意，这是子辈、孙辈发展亲子关系、塑造和谐家庭的机会;平时也要表达需求，学会说“我要”，比如“我要出去走走”“我要休息一下”。

　　外出要主动。没有家庭的后顾之忧，不少老年女性反而感到孤独，担心家人不与自己亲近，这往往是依赖固有生活模式的表现，还未打开真正的社交。平时，子女要多肯定老人对“小家庭”的付出，让她们认同自身价值;老年女性要主动“走出去”，可就近去社区公园、社区服务中心等公共场所转转，或从加入志愿活动、自己感兴趣的相关社群开始，主动拓展社交圈，而不是“坐等”别人上门。而且，积极进行社交活动，对老年女性的认知、心理健康也大有裨益。