如果说把一年的变化比作一口大钟，那么二十四节气就是这钟上的刻度，指针每走一个节气，人体的气血循环也跟着变化。所以，夏至我们要吃豌豆黄来养阴;大暑要吃生姜来驱寒;立秋要吃鱼腥草来祛湿清热;寒露要吃银耳百合来润肺;冬至要吃羊肉来补阳等。其实，我们民俗之中的很多习惯，都暗藏着养生的玄机。

　　比如大暑这个节气，就是调养冬天手脚冰凉之症的大好时机，这时如果吃点生姜或者金匮肾气丸，就能够暖暖和和地过一个冬天。

　　有一次，我讲了这个方法后，同事小李就试着吃了两天，可嘴上立马就长了大泡，急着跑来问我原因。我笑着说：“养生绝对不只是吃这么简单，有时候我们只知其一，不知其二。像大暑这个时节，阳热之气最重，吃点生姜或金匮肾气丸这些补阳的食物或药物，可以与天气一起联手驱除体内寒气。但是请注意，毕竟这段时间天气闷热潮湿，体内也容易出现湿热，一不小心就会形成容易堵塞的体内‘环境’，如此一来，吃姜不但驱不了寒，还会加重内热，这才是你上火的真正原因。”

　　因此，在调理饮食的同时，要结合练习瑜伽中的幻椅式来疏通脾经和胃经，使脾胃的运化能力提升，再用“朱砂掌”排除淤积于经络里的风寒湿热等毒素，这样身体才补能得顺畅，也不会出现上火的现象。

　　再比方说，在白露这个节气，天气渐凉，地气收敛，人的肾气开始封藏，此时，是补肾的关键时间，喝一道补肾养元的元气茶很好。但此茶有的人喝了睡眠好了，精神变足了，“元气圈”都见长;可有的人喝了反倒上火。原因何在？就是因为功课没做全。在喝元气茶之前，首先要经常抬抬脚跟，激活肾经，然后再通过按揉的方式舒活肾经气血，使经络能把元气茶的药力尽快输送到全身所需之处，这养才能真正发挥喝元气茶的功效。

　　总之，真想养生就要从三个方面去做整体调节：以饮食调内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，如此才能使脏腑与外在经络保持彻底通畅的状态，才会一吃见效。所以，吃对了，练对了，一个节气就能养出一年的效果。