众所周知，“中年发福”已经成为现代人一个耳熟能详的词语，频繁地被用于中年男性身上。刘刚告诉记者：“男性健康的一个外在标志就是身强力壮，大腹便便的男性身体一定不健康，只有均衡饮食，什么都吃什么也别多吃，才能避免营养不良和营养过盛造成的体态异常。”

    而肥胖往往连带着其它疾病，为了杜绝病痛，在提高危机意识这一关键办法之外，刘刚先生还向现在受到慢病困扰的男性朋友们支招，提出了一系列的防范措施。首要的就是改变男性朋友一连串的不良生活习惯，刘刚先生表示，男性养生的最重要行动是自觉改变自己的不良生活习惯，包括贪吃过多油腻、吸烟、饮酒、饮过烫的茶水、性生活过度、熬夜、起居无常等等不良习惯，这些都会不同程度地对男性身体健康产生危害。例如性生活过度就会导致前列腺炎症、增生。刘刚老师强调说：“'用进废退、过用致损'，机体任何部位长期不用，都会导致废用性衰退，例如废用性外斜视、废用性骨质疏松、废用性肌肉萎缩等;但是如果任何部位被反复刺激就有可能导致组织坏死、炎症、变性、增生、甚至癌变。”

    刘刚先生还提醒广大男性朋友，要经常进行有氧运动，以此来增强身体机能。但是运动也不能过量，尤其是少做极限运动。比如马拉松运动就是为了纪念跑死的马拉松的。早在2003年时，刘刚先生就提出过“氧是生存的朋友，氧是寿命大敌”这一观点。刘刚先生向记者解释说，氧气是人类生存必不可少的气体，人类不可能在没有氧气的环境中生存，与此同时氧气也是制约寿命的一个关键要素，人的一生中吸氧量是有限的，运动员普遍寿命短是因为其在运动过程中吸收的氧气量很多。所以最健康的运动方式是保持微气喘微出汗的有氧运动。

    卫生部长陈竺提出：“未来30年慢病将'井喷'！”而慢病的发病人群又以男士居多，这是未来几十年内人类必须面对的一个健康挑战。而刘刚先生以其独特的视角深挖男性患病的问题所在，并且提出根本的解决方法，无疑是给新时代男性朋友的一场及时雨，让广大男性朋友有一个防患于未然的有效方法。