长寿秘诀：平和心态+ 健康饮食

　　老寿星：平均寿命86岁

　　世界卫生组织2007年5月18日发布的《2007年世界卫生统计报告》显示，欧洲小国圣马力诺的男性寿命最长，平均寿命高达86岁，女性寿命也在排名中名列前茅。

　　圣马力诺位于欧洲亚平宁半岛东北部，四周与意大利接壤，气候宜人，风景秀丽。年平均气温16℃，属亚热带地中海气候。首都圣马力诺市位于蒂塔诺山的斜坡上，这里的空气更是清新无比，让人感到很清甜，吸入胸中清新滋润。研究人员表示，山上气温、气压较低，风速较大，太阳辐射尤其紫外线含量充沛，有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。呼吸清新的山风，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。

　　圣马力诺民风淳朴，号称“君子国”。这里也是世界上绝无仅有的“不设防城邦”，异域游客和本土居民均可自由出入，无哨所、关卡、边检，也无需签证。如果你旅行到了圣马力诺，把行李随便放一个地方，不管离开多长时间，回来时，行李还会在那儿，或是已由专人免费看管。在这样的环境中生活，人们心态平和，少有压力，人与人之间彼此互相尊重，和谐相处。

　　圣马力诺在饮食上流传着这样一句话：“面包＋葡萄酒＋橄榄油，活到九十九”。全麦面包、葡萄酒、橄榄油，是圣马力诺人每天不可或缺的食物。圣马力诺人最常吃的蔬菜有西红柿、白菜、胡萝卜、龙须菜、莴苣、土豆、蘑菇等，再配以使用最好的原料、按照传统方式烹饪的肉、牡蛎、乌贼、田鸡等。圣马力诺人非常喜欢这些食物，他们如此长寿，与这样合理的饮食结构关系极大。