本期节目嘉宾依然是中国中医科学院望京医院骨科主任温建民教授。两个简单动作就能发现我们身体的大问题。第一个动作：

 

　　如果在做这个动作的时候发现肘关节外侧突出的小骨头有疼痛感，说明可能是网球肘。

　    1873年法国人Runge首先命名网球肘的。网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。

 

    　第二个动作，是这样的：

 

    　如果肘部在用力勾手时，内侧突出的小骨头感到疼痛，说明可能是高尔夫球肘。高尔夫球肘也叫肱骨内上髁炎，最早发现高尔夫球运动员常患此病，因此而得名。实际上，经常使用肘关节的一切过度工作及运动都可以导致此病。临床上，高尔夫球肘和网球肘发病机理基本一致，但是网球肘发病率高于高尔夫球肘。

    　很多肘关节有问题的人，都希望通过按摩的方式得到缓解，但是肘关节要谨慎按摩！特别是肘关节外伤的人，是禁止按摩的！

　　温教授曾经有一个病人，是个15岁的男孩，他是肘关节骨折，手术做得很好，恢复得也很好，但是三个星期固定之后肘关节就僵了，家长就急了，于是带着小孩去做按摩理疗。刚开始还能稍微活动一点儿，后来经过一个月的按摩之后，肘关节越来越不能动，变成屈肘位，不能伸直了。后来找温教授看病，温教授一看男孩的胳膊已经成了骨化性肌炎。就是本来正常的血肿可以慢慢被吸收，但是因为按摩造成血肿不吸收，最后变成骨头了，造成了终身残疾。这些都是血的教训，所以肘部外伤一定不能按摩。

 

　　像网球肘这些非外伤的问题可以按摩，但最好是自我按摩，手法就是从上到下轻轻捋下来。因为肘关节很特殊，所以轻轻按摩就可以了。

 

　　其实缓解肘关节问题的方法有很多，有一个简单实用的外敷膏药就能解决大问题。现在很多中医医院都有中药颗粒剂，就是把中药材浓缩成类似于“感冒冲剂”似的那种颗粒剂，利用这些颗粒剂，自己在家就能方便地调制膏药。制法：独活10克、羌活10克、桃仁5克、红花5克、当归5克、川芎5克、透骨草10克、伸筋草10克、路路通10克、川萆薢5克、生甘草3克、冰片1克。用蜂蜜加温水调成糊状，微波炉加热5分钟左右，抹到干净纱布上贴在患处即可，一日两次。如皮肤出现过敏现象，立即停用。以上中药均为颗粒剂！如是中药饮片，计量会有所变化。

 

　    对应肘关节的部位应该就是膝关节了，膝关节的问题就更多了。中医讲上工治未病，希望大家能及早重视膝关节，保护膝关节要从娃娃抓起。
温教授有个朋友，爱好打球，开始是打篮球，后来改打网球，打得特别好。三十多岁的时候，每天打网球两个多小时，当时温教授就跟他说：“你这膝盖过劳了。”但是他不相信，后来有一天他对温教授说，他上楼的时候腿会打软。但是他并不在意，继续每天打网球，直到有一天，他给温教授打电话说自己腿肿了，肿得像个馒头一样，上不了楼了。温教授给他进行检查，诊断为半月板损伤，还有骨质增生。这个人的x光片，四十多岁的膝盖像六十多岁的。软骨都磨薄了，骨质增生很厉害。

 

　　这就是年轻的时候关节透支了，这么多年的磨损，已经“亏空”了。我们的关节可用次数是有限的，就像年轻的时候是个大款，银行里有钱，但是每天花很多，等到还没老，钱都花光了。所以保护膝关节要从年轻人做起，温教授不主张老年人天天爬山，长时间走路，这些对膝关节都是破坏性的运动。

 

　    对于这样的膝关节损伤，温教授也支了一招。可以用外敷的方法预防和缓解膝关节损伤，叫做膝关节微波外用方。桃仁15克、红花15克、当归15克、川牛膝10克、生大黄20克、茯苓20克、川芎10克、路路通30克、桂枝10克、鸡血藤30克、生甘草5克、 伸筋草30克、 川萆薢20克。以上中药均为饮片，水泡湿，装入布袋，放入微波炉专用的玻璃器皿中，微波炉加热10-20分钟，热敷在膝盖上。如果凉了再放进微波炉加热。一日两次，一次30分钟。此处的中药均为饮片！

 

温主任现场测试观众肘关节的的健康情况

温主任现场测试观众肘关节的健康情况

这位观众被温主任诊断出肱骨内上髁炎

网球肘的形成原因

中医骨外伤四原则

肘部疼痛可以按摩吗？

温主任提示：如遇肘关节骨折、疼痛不要去做按摩

温主任分享压部外敷方

温主任现场教大家做外敷药

这是温主任曾经的一个患者，膝关节不能直立，无法行走

这是经过了膝关节置换手术后的情况，恢复的挺好

温主任称目前膝关节置换术是一个很成熟的技术了

膝盖发出“咯咯”声是怎么回事？

膝关节自我保养四部曲

现场教授观众四个动作

膝关节微波外用方