春季是万物复苏、朝气蓬勃的季节。中医讲的春季养生，就是养“生长”的能力。可能有人说，我们都是上了年龄的人了，还有什么生长可言啊？不仅小孩、少年的身体要生长，壮年、老年的身体也是要生长的。这个时候不是长身高，而是细胞的生长。没有生长，就没有生命了。

　　如何才能结合春季促进生长呢？人同植物一样，因为身体的生长，既需要生长的力量，也需要生长的物质基础，也就是生长的养分。为了很好生长，这二个方面，都需要补。

　　第一是温度，就是人体的生长需要阳气。温，就是清明节气的养生要保持温暖。这一点，对于春季养生是十分重要的。

　　第二，人的生长，需要营养。除了阳气以外，补什么最重要？植物生长需要什么？一定需要水。所以，春天养生，补水是很重要的。补水就是补阴。这是间接保养人体的春生状态。当然，这对于阴虚者尤其必需。

　　如果有下述症状的人，尤为需要补养肾阴：

　　针对需要补阴的人群，傅老师推荐猪肤膏。猪肤膏是由猪肤汤改变剂型后制成的。猪肤汤出自于医圣张仲景的《伤寒杂病论》，原是为治疗少阴咽痛而设，    该方适宜慢性咽炎以咽痛为主症，伴有咽干、干咳无痰、心烦、胸闷并且脾胃功能不好，舌质红，少苔或薄黄苔者。它的具体制作方法如下：

　　需要强调：中医讲“补不足，损有余。”把身体里应该有的物质，增加、提升它，就是补。把身体里面不该有的东西去掉，就是泻。所以春季养生原则是要七分补三分泻。三分泻必不可少。最需要疏泄的：一是肝气，二是血脉，三是胃肠。专家推荐，为了疏泄肝气，疏通血脉，疏理胃肠，有三个物理措施，方便有效：

　　第一个是梳头。《养生论》说：“春三月，每朝梳头  梳头一二百下。”而据史料记载，明朝养生学家，活了150多岁，将一生养生之法整理为《修龄要指》一书，在书中提出了“十六宜”，其中第一宜就是“发宜常梳”。

　　第二个是深呼吸。吐纳，腹式呼吸，吐故纳新。

　　第三个是运动。春游，游行于天地之间，视听于八达之外。一定要到郊外去。这就是清明，将祭祖、祭奠亲人与养生结合在一起了。

养生堂

主持人：刘婧

节目现场

阴虚的特点

现场观众互动

增液汤（适合阴虚症）

介绍猪肤膏

猪肤膏的原料及制作方法

现场洋学生分享瑞士面包做法

补泻要平衡

泻法一：梳头

 泻法二：呼吸

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