【byb.cn 】（来源：北京本地宝）【导语】：立秋(2015年8月8日，农历六月廿四)，是二十四节气中的第13个节气。立秋，标志着夏季的炎热 将离我们而去，身体的各个器官随着季节的变化而发生着一定的改变，在这样的节气，我们吃什么更有利于健康呢？立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑 清热，多食用一些滋阴润肺的食物。下面小编就为您介绍几款立秋润肺食物，以及立秋养生“四关”。

　　2015立秋是几点：8月8日凌晨4时1分
　　①8月8日凌晨4时1分，立秋节气到，意味着夏季结束，秋季开始;
　　②俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是，如果立秋时间在上午，则天气凉爽，立秋时间在下午以后，就还要热上一阵;

　　③今年属“早立秋”，暑去凉来，天气可能会明显转凉。送夏迎秋，你准备好了吗?

　　一、立秋养“四关”

　　1、饮食：少辛多酸少吃辣

　　立秋进补的原则是少辛多酸，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物，适当多吃酸味水果和蔬菜以助养肝。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

　　2、穿衣：春捂秋冻提高抵抗力

　　初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

　　3、作息：早卧早起预防血管疾病

　　立秋时节在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

　　4、防护：暑气难消小心“秋老虎”发威

　　专家提醒，“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。

　　另外，进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。