【byb.cn 】（来源：综合）今日18:37，我们迎来了二十四节气的处暑。“处”是“终止”的意思，暑气到此，终于将画上句号，这也意味着今夏漫长的三伏天终于离去。

　　出伏和处暑之后，炎热夏季已是挥别的姿态，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能开始变慢，此时积极运动有助于排解伴随秋风而起的低落情绪，慢跑、散步、登山都是好选择。

　　在清凉出伏后，回头看看有关今夏“热”的消息。美国国家海洋和大气管理局近日发布了一份报告，称今年7月是自有记录以来全球温度最高的一个月（该机构最早记录的全球气温可追溯到1880年），全球7月的平均温度比20世纪平均温度高出0.81℃。报告还预测，2015年可能成为史上最热的一年。专家认为，高温可能与厄尔尼诺现象有关。

　　在此背景下，如何才能做到健康上的断舍离，祛出健康来呢？

　　一、祛湿

　　俗语称“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，指虽然秋来，但暑去仍有一段时间。此时常有“秋老虎”之称，温度高，湿气重，且昼热夜凉，稍有不慎，容易伤风感冒，陈年旧疾亦多有复发。

　　北京中医医院专家提示祛暑湿尽量多开窗通风，让秋杀之气荡涤夏暑留在房内的湿浊之气，正是正是凉来暑自消。对于留滞于身体的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，开启身体的肃杀之气来祛湿。具体方法：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以肃身体湿浊之气。

　　二、祛乏

　　处暑天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气相应的随之转换。此时起居作息也要相应地调整，晚上增加睡眠一小时，且保证有质量的午觉，这样可以保持精神。

　　处暑后人体的代谢较夏季逐渐减慢，开始进入休整阶段，身体相应的会有些不适，此时会常常感到一种说不出的疲乏，就像好多人早晨醒来还想再睡，这就是常说的“秋乏”。

　　祛除秋乏饮食上建议可以喝百合银耳粥，具体做法：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。百合有清心润肺，滋阴宁神的作用，对心悸、烦躁和失眠症状均有减轻的效果。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症，两者共食正是祛除秋乏的佳品。

　　北京中医医院专家提醒：处暑时节话养生，祛湿、祛乏，定能祛出健康来！（作者/北京中医医院 李乾构 彭美哲 特约主编/李学燕）