今日16:21秋分 如何养生
【byb.cn 】(来源:综合)导语:今天16:21,迎来24节气中的秋分。每逢秋分秋意浓浓,凉风习习。秋分时期气温一般跌至20℃左右秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥。
天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半,故称秋分。按照中国传统的农历二十四节气,秋分意味着真正进入秋季。因北半球天气转凉,大雁、燕子、杜鹃等开始成群结队地从逐渐寒冷的北方飞往南方。
气象资料显示,从秋分这一天起,昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10摄氏度以上;气温逐日下降,一天比一天冷,农谚说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。
保健专家提示说,秋分之后,白昼短于黑夜,阴气加重,进入了“多事之秋”的时节,看到大自然的一片肃杀之气,人很容易生病和悲秋。克服这种“悲秋”情绪,在饮食上要有规律、口味要清淡,在精神调养上要保持乐观情绪,多想开心的事。
秋分节气的特点“
①昼夜均而寒暑平,90天的秋天就过了一半;
②秋分日,阳光几乎直射赤道,此日后阳光直射位置南移,北半球昼短夜长;
③秋分后,气温逐日下降,要及时添加衣物;
④秋分后,人常情绪低落,应保持心绪开朗莫“悲秋”。“
秋分保养应重视精神调养、饮食调养、起居调养、运动调养这四大调养。要平衡四大调养。
一、秋分精神调养
秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有不良情绪顿然消散,这是调节精神的良方。
二、秋分饮食调养
秋分时节,在饮食调养上,中医从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。不同的人有其不同的宜忌,痰湿体质的人应忌食油腻;木火体质者应忌食辛辣;有皮肤病、哮喘的人应忌海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。
三、秋分起居调养
秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会,早睡晚起。此外,预防腹泻,还应从根本上注意个人卫生,以防病从口入。
四、秋分运动调养
秋分要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
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