【byb.cn 】（来源：生命时报）暑天持续的高温，让人们备受煎熬，守着空调过日子成为一种常态。但很多人忽视了，空调吹出来的冷风，可能就像冷箭一样容易伤人，让人患上“空调病”。

　　《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，让你在享受空调带来凉爽的同时，避免被伤害。
　　受访专家
　　东南大学附属中大医院中医内科主任 王长松
　　东南大学附属中大医院呼吸科主任 朱晓莉
　　中大医院心血管内科主任医师 汤成春
　　中大医院中医骨伤科主任 屈留新
　　中大医院心理精神科主任 袁勇贵
　　中大医院呼吸内科副主任医师 韩淑华
　　中大医院妇科副主任医师 沈杨

　　中国家电协会消费者指导部 张艳

　　空调射出六支“冷箭”

　　如果在使用空调的时候不稍加注意，凉风就像“冷箭”一样，严重损伤人体健康。

　　①伤脾

　　腹痛腹泻

　　长期呆在空调房里，寒气会一步步深入到体内，损伤阳气，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻。
　　冷饮吃多了，或者冰箱里的饭菜不加热就食用，容易引起急性胃肠炎。

　　建议：长时间呆在空调房里办公，应该过半小时到一小时起来走动走动，到窗户边上透透气，让血脉流通起来。

　　②伤肺

　　感冒发烧

　　从炎热的室外进入温度过低的空调房间容易感冒、咳嗽，甚至会引起哮喘、肺炎等更严重的疾病。
　　长期呆在空调房里，空气不流通，身体抵抗力可能会变差。
　　建议：空调温度最好不要低于26摄氏度，并注意通风。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。

　　第一次使用空调前要清洗过滤网，以免其中的病原菌引发疾病。

　　③伤关节

　　颈肩腰腿痛

　　夏天穿得少，肩关节、膝关节、腰部等长时间暴露在凉风下，容易出现关节、肌肉疼痛等症状，还容易诱发颈椎病、肩周炎等。

　　建议：夏天可以趁早晚较凉爽时，多到室外活动。如工作需要长时间呆在空调房，可以穿上薄外套，用薄毯盖住双腿以防受寒。

　　④伤脑

　　头晕头疼

　　空调房的密闭空间空气质量差，含氧量不够。
　　长时间大脑可能会因为缺氧而出现多种不适，如头晕头疼、记忆力减退、工作和学习的效率下降、犯懒打不起精神，更严重的有人晚上失眠，出现神经衰弱的症状。

　　建议：尽量避免在密闭的空间停留过久，可每隔一段时间外出活动，适时开窗透气。

　　⑤伤子宫
　　痛经
　　女性例假期间长期呆在空调房里，容易胞宫受寒，气血瘀滞下行不畅，最终引发痛经，体质偏寒的女性更容易中招。

　　建议：女性尽量不要在空调房里呆太久，例假期间尤其要注意保暖，用衣服或毛巾护住肚子以防受凉，多喝温水。

　　⑥伤心
　　心梗
　　从低温的空调室内到高温的室外不断切换，使血管猛收缩、扩张，血压反复波动，可能诱发心梗，这对于一些血管脆弱的老年人来说非常重要。

　　建议：多喝水，及时补充体内水分，降低血液黏稠度。适当地锻炼身体，保证充足的睡眠，一旦出现头晕乏力、胸闷气喘，应立即卧床休息。

　　空调你可能没用对

　　空调在使用过程中有很多误区，用得不对不但会使降温效果大打折扣，缩短空调寿命，还会让人患上一些疾病。专家提醒，夏季用空调要避开以下误区。

　　1、空调要定期清洗
　　空调在使用过程中，内部会聚集大量的灰尘，如果使用时不及时清理，可能会导致过敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。
　　可根据使用情况，每年清洗空调2~3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。
　　清洗时把过滤网取下来，用清水擦拭干净并风干。
　　把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧，然后再用抹布轻轻擦拭。
　　用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭。

　　用细毛刷将出风口和滚轮的灰尘刷出。

　　2、温度不要调太低
　　室内外温差过大，冷空气会刺激人的汗毛孔突然收缩，很容易引起头晕、头疼、流鼻涕、关节疼痛等症状。

　　空调的温度调整到26℃，室内外温差不过超过7℃。

　　3、多开窗通风
　　很多人长时间开着空调，不注意室内的通风，造成室内空气污浊，导致人容易犯困、呼吸有压力甚至感冒。

　　每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。在开着空调时，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，保证室内空气流通。

　　4、空调别一直开

　　白天连续开空调的时间不要超过3小时，夜间不要超过2小时，可通过设定定时关闭模式来控制空调时间。

　　5、要多喝温水

　　经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎，所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。

　　6、给眼睛一点温暖
　　眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。
　　平时可适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适。
　　老人、孩子、正在患感冒的人及处于经期的女性尽量不要使用空调，不得不使用空调时，也要待在离空调远点的地方。
　　上班族应该在办公室里常备一件长袖薄开衫，必要时穿上，避免着凉。 ▲（生命时报特约记者 王珠珊 钱钰玲）