【byb.cn 】（来源：家庭医生在线）冬季很多人都起不来，这可能是由于湿气重的原因。人体一旦湿气重，就会觉得很疲惫、没有食欲。那么，怎么样去除体内湿气呢？

　　体内湿气重不重看看这4个地方

　　①舌苔
　　如果发现舌头胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔发黄发腻，则说明体内湿气重。

　　②看胃口
　　没有原因的胃口不佳、甚至有腹泻的问题，说明湿气重。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的。

　　③看大便
　　湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。因此，大便不成形，经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

　　④看起床
　　早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。湿气重的人也易有小肚子，影响美观。

　　6种食物是中医常用的“祛湿王”

　　①玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于 尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　②薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

　　③扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　④水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　⑤冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功 效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　⑥山药：山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，用山药搭配其他食材有很好健脾祛湿的作用。

　　推荐两款祛湿汤

　　①红豆莲藕汤
　　食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

　　做法：准备好食材;将红豆洗净，用清水浸四十分钟;莲藕洗净，去皮洗净切块;将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水;大火煮滚;整锅倒入预先预热好的电炖锅内;大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

　　②鸭架冬瓜粉丝汤
　　食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。

　　做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用;冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料;取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料;加适量料酒;再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟;50分后加入冬瓜片;加入清洗过的粉丝煮2分钟;最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。