【byb.cn 】（来源：生命时报）你有没有过这样的尴尬，同样年纪的人，你看起来却比对方显老……

　　人体如同机器，长时间运转就会“磨损”，衰老是必然的。其实，人体衰老不仅仅表现为头发变白、皱纹增长、气力不足，还有一些你没注意过的信号。

　　《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道，提醒你那些易被忽略的衰老信号，教你延缓衰老的全套计划。

　　受访专家

　　中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任 李娟
　　西安体育学院运动医学教研室副教授 苟波
　　中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员 朱高山

　　10个易被忽略的衰老信号

　　①眼前有黑点
　　随着年龄增长，一些人眼前常常出现黑点飞舞，犹如飞蚊，这就是飞蚊症。它是一种较为常见的生理现象，一般40岁以上人群多见，与视网膜和玻璃体退化有关，有时也与高度近视、视网膜脱离、视网膜血管炎、高血压、糖尿病引起的玻璃体出血等眼部疾病相关。

　　②鼻子变塌
　　40岁后，一些人开始出现鼻孔下垂、鼻梁下陷、鼻型改变等现象，感觉鼻子似乎比以前大很多。鼻子挺拔靠的是软骨组织，随着软骨逐渐退化、萎缩，肌肉等软组织缺少足够的支撑，鼻子就会变塌。

　　③牙齿变长
　　一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。此外，吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。

　　④声音改变
　　70岁左右的男性声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。
　　绝经后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。

　　⑤皮肤弹性差
　　皮肤弹性是衡量人体衰老的指标之一。用大拇指和食指捏起手背上的皮肤，保持约10秒后再放开，观察皮肤的弹回情况，在一定程度上可测试衰老度。皮肤恢复原状需要的时间越长，说明弹性越差。

　　⑥手抖
　　大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。
　　双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等更严重疾病的信号，因此最好及时就诊确定原因。

　　⑦弯腰驼背
　　人体的骨量一般在35岁左右达到峰值，此后将出现不同程度的骨质疏松，但身体承受的负荷并未减少，时间久了就有可能引起支撑人体站立的脊椎骨等骨骼发生萎缩或压缩性骨折，背也就驼了，人会变矮。
　　严重时，膝关节也会发生弯曲，身高平均缩短3~6厘米，还可能造成胸廓畸形，影响呼吸功能。

　　⑧憋不住尿
　　膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。
　　女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。

　　⑨关节疼痛
　　40岁后，人的关节软骨开始退化，关节间隙越来越窄，由此导致关节疼痛，上下楼、蹲起时会感觉关节难受，还会出现关节僵硬、肿大，走路腿发软等症状。

　　⑩大脚骨
　　有些人大脚趾根部向外鼓出一个大包，大拇指则向外撇，这就是人们常说的“大脚骨”，学名“拇外翻”，也是一种“衰老病”。