【byb.cn 】（来源：生命时报）在中国，每两分钟就有1人死于自杀，8人自杀未遂。自杀，是全人口的第5位死因，15~34岁人群的首位死因。面对激烈的社会竞争和快速的生活节奏，每个人都有可能难以承受而出现自杀行为，而这种行为不是突如其来的。几乎所有自杀者在实施前都会因矛盾和痛苦而向人们发出各种“求助”信号，也就是危险信号;自杀死亡者约80%向他人表露过自杀的念头。那有自杀念头者都有哪些求助信号？

 

　　北京回龙观医院院长 杨甫德

　　北京心理危机研究与干预中心副主任 梁 红

 

　　1.语言上直接或间接的表达

　　如“活着太痛苦，是家人的累赘，不想再坚持了”“我的问题无法解决，没有人能帮我，没有我大家会更好”等。他们还会谈论与自杀有关的事，开自杀方面的玩笑，谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点。

 

　　2.情绪的流露

　　如绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素;愤怒、内疚、孤独、悲伤，无助也是常见的情绪体验，就像著名画家梵高自杀前曾与好友赌气，愤而割掉自己的左耳。

 

　　3.行为表现

　　分发财物、与人道别、将贵重的东西送人、和家人朋友疏远，以及酒精和药物滥用、极端和不计后果的冲动、严重抑郁后的突然平静等。

 

　　4.生理上的改变

　　例如缺乏兴趣、食欲、性欲，身体健康状态不佳，睡眠出现问题等。

 

　　如果你发现身边有人出现以上征兆，就要引起注意，看是否能帮上忙，你可以这么做：

　　1.冷静、耐心地倾听，让他们倾诉自己的感受;

　　2.认可他们表露出的情感，不要评判，也不要试图说服他们改变感受;

　　3.询问他们是否想到过自杀，如“在你痛苦、绝望的时候，会想要结束生命吗”，要记住，与他们谈论自杀并不会诱发或触发自杀想法和行为，相反，关注和倾听他人能减少痛苦，预防自杀;

　　4.让他们相信可以获得帮助，并鼓励他们寻求帮助;

　　5.找到其他人一起来帮助他们;

　　6.如果你认为他们当时自杀的危险性很高，去除自杀危险物品，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。

 

　　帮助有自杀危险的人时，以下事情不要做：不要批评、评判、指责或拒绝他们;不要忽视一个人表达出来的自杀想法，那表明其即刻自杀的危险性很高;不要表现出惊慌失措，要镇静;不要做出无法保证的承诺，例如“一切都会变好的”“你男朋友一定会与你和好的”;不要否认或忽视他们的感受，不要试图说服他们立即放弃自杀的想法，更不要让他们感到内疚;不要阻止他们用哭泣等方式表达情绪;不要轻视他们的自杀想法;不要答应为他们的自杀念头保密。