中医养生来自人民来自实践，它的内容必然是丰富多彩而简便易行的。其中最重要的有三点：

　　一是与太阳同步。地球绕太阳公转形成了四季的气候。《黄帝内经》揭示了四季阳气变化的规律：春生，夏长，秋收，冬藏。是说阳气在春季生发，夏季成长，秋季收缩，冬季潜藏。人类“顺四时（季）而适寒暑”与自然和谐相处，可以成为自然的组成部分，获得自然的力量而生机勃勃。

　　《黄帝内经》讲：一年有四时，一天也分四时。按平均分配的方法计算，3～9点（以北京地区北京时间计，下同;其它地区需考虑时差因素）是一天的春季，9～15点是一天的夏季，15点～21点是一天的秋季，21点～3点是一天的冬季。冬季万物潜藏，春季万物复苏。因此，中国传统的文化提倡人们早睡早起。甚至儿歌也唱道：“早睡早起身体好。”可惜的是，当代人普遍睡得晚、起得晚，与太阳的起落相悖，导致了众多人群进入亚健康状态。

    　在中医养生实践中，一些亚健康者晚上21～22点睡觉，早晨5～6点起床，绝大多数人获得了好的效果。有些人甚至摆脱了精神抑郁状态，出现了欢喜的心情。

　    二是饮食有节。《黄帝内经》讲：吃得少补气，吃得多伤气。在养生实践中，一些大腹便便的人，适当减少饭量，肚子小了，气色好看了，心情愉快了，身体有劲了，走路轻快了。过去吃得多也不觉撑，现在多吃一点就会感到脾胃不适。

　    人是万物之灵。有系统的预警机制。饮食有节会使机制正常预警，它使人的饮食既满足需要，又不造成废物堆积。

　    三是心态平和。《黄帝内经》讲：心为君主之官，君主明群臣则安。在竞争异常激烈的当代社会，通过中医养生文化的学习，减少过多的欲望，“和喜怒而安居处”，也是减少社会矛盾、促进社会和谐的重要途径之一。中医养生实践中，一些脾气急躁的人经过一段时间的养生，发脾气的情况明显减少，工作起来和谐顺畅，甚至有的离异夫妇重归于好。