【byb.cn 】（来源：生命时报）编者的话：中医传统养生观认为，人们的日常起居应依据四季变化遵循一定的养生规律，夫妻生活也应如此。顺应四时，起居有常，才能真正拥有和谐美满的夫妻生活。如何顺应四季特点来修“身”养“性”，合理安排性生活，中医专家为大家做详细解析。

北京中医药大学东直门医院通州院区男科主任 李海松 □鲍丙豪

春季：心情舒畅，房事缓慢增加

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 《黄帝内经》用这句话对春季变化做了高度概括。春天由寒转暖，万物复苏，气象更新，生机勃勃，此时人的思想意识及身体活动也要顺应自然的变化，保持身心舒展、畅达。房事上，可较冬季有所增加，不必像冬季那样过分制约。有研究认为，春季男性体内睾酮水平相比秋冬季节会有所升高, 性欲也有所增强，适度增加房事有助于机体各组织器官的新陈代谢，有利身心健康。

性生活频率缓慢增加。春季增加性爱频次一定要循序渐进、由少增多，尤其注意不可任意放纵，因为性爱过频可能引起身体不适，反而有损肾气。

注意避风御寒。春季是天气变化多样的季节，此时我国大部分地区冷空气活动频繁，气温不稳定，且经常伴有大风、阴雨。春季人体皮肤毛孔已经张开，对寒邪的抵御能力减弱，此时同房要注意保暖，躲避风寒。

不压抑，少生气。春季肝气旺，应注意使肝气调达，才能身心健康。特别是女性，春季很容易出现情绪波动，因此男方要照顾好女方情绪，及时调整好心态，不生气，不压抑，保持心情舒畅，床事才能顺畅。

夏季：养心排汗，醉酒不宜同房

“夏三月，此为蕃秀。”夏季万物繁盛壮美，天地之气已经完全交会。中医认为，人的性欲与人体的阳气密切相关，阳气盛则性欲正常，反之则性欲下降。春天阳气开始萌生，到了夏天，阳气最旺，人的性欲也随着增加。现代医学也认为，夏季时，人体睾酮含量是较高的时候。因此，在环境和身体状况允许的情况下，人们可以适度增加性生活的频率，以满足人体正常生理需求。

夏季在五行之中的属性为“火”，在五脏之中配属于“心”。火曰炎上，象征着万物生长正处于蓬勃发展的鼎盛时期，推动着万物朝着最茂盛的方向发展。这与“心”的生理功能相似。

夏季养心，有益男人勃起。对于男性来说，夏季“养心”对保护性功能大有裨益。心主一身之血脉，血液在脉管内运行，全赖于心气推动。心血足、心气充，血脉通畅，宗筋得养，阴茎则举而易起。除此之外，心还主持精神活动，包括人之情欲，所以，男性性功能好坏与心的功能密不可分。适当午睡、适度排汗、饮食清淡都是夏季养心的方法。

忌酒后性生活。夏季炎热，人们喜欢在此时饮酒助“性”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男性出现阳痿或早泄;女性醉酒后，性爱中可能出现阴道干涩、高潮减退等状况，也更容易发生不安全性行为，因此要避免酒后性爱。

毛孔开放，适度出汗。夏季炎热，很多人会把空调的温度调得很低，但这不利于人体养生。尤其性爱时，要注意调节好温度，不宜将空调开得风力过大过猛，以免着凉受寒，耗伤人体正气。

做好卫生。夏季汗液分泌旺盛，在性爱前后，男女双方都要做好个人卫生。尤其是女性，夏季是妇科炎症高发季节，性爱前后要进行局部清洗。如果一方出现炎症，一定要使用安全套或暂停同房。

中老年夫妻性生活需节制。夏季人们的性欲较其他季节高涨，但患有高血压、心脏病等基础疾病的中老年人，应当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负荷，以免加重原本因夏暑已对机体造成的耗气伤津。

秋季：不纵不禁，保护好前列腺

“秋三月，此谓容平。”秋季处于阴长阳消阶段，草木凋落，四处寒蝉，身体局部往往出现干燥现象, 有碍房事的顺利进行，因此夫妻房事既不能如春之冲动, 亦不能似夏之亢奋, 应有所收敛，休养身体，做到不纵不禁。

使用润滑剂。对于女性来说，秋季可能出现性欲减退、阴道干涩的状况，不仅影响行房的情绪和欢愉，还可能带来疼痛和损伤，建议房事中适当延长前戏，或借助一些润滑剂改善阴道干涩的状况。

饮食以甘寒滋润为主。秋季养生注重滋阴润肺，不论男女，宜多食甘寒滋润养阴之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等，以润肺生津、养阴清燥。除此之外还要注意，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，但不宜过多进补，以免伤害脾胃。

男人避免前列腺“感冒”。秋季是前列腺炎的高发季节，患者多表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，或有腰酸、会阴部酸胀不适、性功能下降等症状，可谓“千人千面”。对此，我们给大家提出保护前列腺的八个建议：不喝酒、不吃辣、不久坐、不着凉、不憋尿、不憋精、不忍渴、不压抑。

冬季：藏精减欲，男女都要补肾

“冬三月，此谓闭藏。”人体肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。《黄帝内经》称“冬不藏精，春必病温”，所以冬季夫妻在房事上，要注意保护肾气，适当减少性生活，不可纵欲。

如何把握频率，可因人而异：健康人以第二天精神状况良好，工作生活精力充沛为度;年老体弱人群，房事频次应减少;有严重疾病的，应禁止性生活。由于冬季气温较低，房事过程中，男女双方动作要平缓，不应过分激烈，并做好保暖。

女人也要补肾。很多人认为只有男性才需要补肾，这是一个错误观念。要知道肾虚不是男人的“专利”，补肾也不只是男人的“特权”，女性其实也常常肾虚，有先天的，也有后天的。先天肾虚的因素主要是遗传，即先天体质不足;后天导致肾虚的原因多种多样，如压力大、熬夜、情绪波动等，因此男女双方都应重视补肾。

补肾分阴阳，切莫私自服药。肾阳虚多表现为畏寒怕冷、四肢发凉、神疲乏力、活力低下、精神不振、腰膝酸痛、腰背冷痛、多梦、自汗、阳痿等;肾阴虚多表现为面色潮红、怕热喜冷、身体消瘦、头晕耳鸣、手足心热、潮热盗汗等症状。但在临床表现上，根据个人状况不同，又会有比较复杂的体现，因此大家不要私自去购买一些补肾药物服用，否则可能出现“越补越虚”的情况。

多食温补之品。冬季饮食可适当增加温阳之品，我们总结为以下几种：1.天上飞的，如鸽子肉、鹌鹑肉等;2.地上跑的，如牛羊肉、驴肉等;3.水里游的，如生蚝、海参等;4.树上结的，如桑椹、坚果。此外，多摄入富含维生素的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果和橘子等。

运动不要大汗淋漓。冬季运动不同于夏季的大汗淋漓，应以平缓为主，如快走、散步、太极拳、瑜伽等，而游泳或骑车等容易让人着凉的活动最好减少。