【byb.cn 人体管道工】越来越多的人被滑雪吸引，因为它有白色鸦片之称。那在非雪季该做点什么运动呢？因为对于我来说，一不运动再加上饮食不控制，体重就蹭蹭往上长。我曾经尝试了N多种运动，包括轮滑、跑步、登山、跳绳等，都因各种原因中止了，直到有一天，把家里放置了10年的大行折叠车拿出来骑了一圈，才终于找到了运动的感觉。

　　闲话少说，先用数据来说话吧：

万龙滑雪场

这种趋势图太正能量了

　　当然，这些成绩的取得，不只是骑行的帮助，它还包括了饮食。在6月29日，我曾在别有病网微信公众号上发布了一篇文章《减肥食谱②西红柿炒茄子》，是配合运动中饮食调理的一部分，只可惜没有太引起大家的关注。而本篇我们重点说的是运动方面，说说五点个人感受吧：

　　第一、骑行上瘾的奥秘

　　滑过雪的人，一定能体会到运动过程中那种惊险刺激感。当你站在高山之颠，极速飞驰而下，两侧的白桦林扑面而来又瞬间掠过，呼啸的风声划过耳边，让你大脑不断地释放出内啡肽，产生跟吗啡、鸦片一样具有止痛和欣快的感觉，等同于天然的镇痛剂，这就是滑雪让人上瘾的原因。

　　玩游戏的人也会上瘾，比如〈王者荣耀〉，因为当你处在身临其境的环境中，你有一种莫名的兴奋感，不清楚下一秒会出现什么不可预测的事情发生。而当你正确处理后，你大脑中就会得到一种奖赏，也是因为内啡肽分泌产生的刺激作用。

　　其实骑行和道理和滑雪、打游戏是一样一样的，因为在骑行过程中，在一定速度的作用下，人会产生兴奋和紧张，而同时你还真不知道下一秒会出现什么不可预测的事情，比如下面这段我车载运动相机拍下的一段惊险视频：

　　2021年7月2日11：05，在海淀区安宁庄西路，我自东向西骑行，为了安全，我已经在自行车道上最靠路边了，这时，先是一辆快递小哥骑摩托擦身而过，紧接着一辆银灰色无牌小轿车斜插过来，最后是一辆京P6qv……的黑色奥迪Q5在路口右转不打灯把我别了下来，大家看到这一连串惊险而不可预测的过程，是不是觉得和滑雪和打游戏也很相似呢。而这就是骑行上瘾的原因。由于原高清视频没保留，只能从我的视频号上下载过来的，大家凑合看吧：

一路险象环生

　　可能有些朋友会问了，跑步也会上瘾，没错，因为跑步同样也会产生内啡肽，但因为其速度不够，不可预测的事情会很少，所以远没有滑雪和骑行来的刺激。导致人上瘾的重要因素，一定要有那种不可预测的事情出现，这种刺激，会满足人们，尤其是男人们那种探知未来好奇心的驱动。

　　第二、腰痛消失了

　　现代人太缺少运动了，天天开车，坐电脑一呆一天，已经让腰椎不堪重负。尤其是自动挡的车，基本是单侧的身体在运动，主要是你的右腿在动，长此以往就会得自动挡综合症（《为啥很多人都有自动挡综合症》），因为我在2018年5月调理的一个客户当中，就有这么一位。这主要是因为，我们的脊柱两侧的肌腱韧带牵拉不均匀造成的。有时候，我们腰椎的很多问题，都与这种牵拉不均匀有关。

　　在骑行之前，我腰痛的主要表现是，不能久坐和长时间平躺，因为这个姿势呆的时间一长，就会感觉腰椎像断了似的。而自从骑行以后，这种腰痛的症状竟然不治而愈，太神奇了！！！我分析，一个重要的原因，就是脊柱两侧的筋腱牵拉均衡了。

　　第三、身材更匀称

　　现代很多中年油腻男，都是肚子大但腿细。这就是我们经常说的苹果形身材，也就是中心肥胖。这种身材，最容易导致心脑血管病和糖尿病。

　　而自从骑行以后，我发现体形最大的变化是肚子越来越小，而大腿越来越粗，小腿和腿踝越来越细，身材变得越发让人自信。那天，我在朋友圈发了一张照片，是从事一些运动的运动员的身材：

跳高、健美、举重、自行车、摔跤

　　对比发现，原来骑行真的会让人感觉到身材自然的美，太棒了！

　　第四、膝盖更有力

　　近些年，我膝盖常有无力感和疼痛感。一直找不到原因。我也曾尝试通过运动来增加膝盖周边肌肉的力量，但一直不理想。跑步、登山，都是很好的运动，但对膝盖的负重会很大。有关数据显示，人体在下山的时候，软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多，此时髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，可能使健康受到损害。虽然人体有自我恢复的功能，但随着年龄的增长，这种调节的机能会逐渐退化。一旦软骨之间磨损过重，则可能导致严重的软骨损害和韧带老化，各种骨关节疾病便会找上门来。因此，在登山的时候要注意做好保护措施，以免伤害膝盖。所以，很多医学专家，都不推荐中老年人登山。跑步也一样，尤其是大体重的人，跑步对膝盖的冲击也很大。这就是我为何放弃跑步的原因。

　　当然，对膝盖负重最小的运动是游泳，可这个运动受到场地的限制，不便推广。而骑行对膝盖的冲击，是仅次于游泳的，不仅如此，它主要锻炼的股四头肌，强大的股四头肌对膝盖的保护作用是不言而喻的。所以很多医学专家，都十分推荐自行车运动。大家可以回忆一下，改革开放前，我们绝大多数的人出行，都是骑自行车，那个时候，什么“三高”啊，很少听说，人的身材也比现代人好的多，那会的中国有自行车王国之称。后来为何骑车的人少了，一是城市越来越大，出行的距离越来越远，再加上空气污染越来越严重，随着人们生活水平的提高，汽车成为了人们主要的出行方式。可现在，城市的空气治理越来越好，很多城市也有了自行车专用道，以及大量的共享单车的普及，再加上人们健康观念的改变，特别是近两年的新冠疫情闹的，让作为“运动+出行“合为一体的自行车运动，再度被纳入了人们的视野。

　　通过这30多天1000公里的骑行，我感觉膝盖的力量在明显的增加，疼痛的时间越来越少，几乎到可以忽略的地步了。

　　第五、反应更敏捷

　　同滑雪和打游戏一样，骑行实际是非常锻炼人的反应能力和身心协调能力，但不同于滑雪对季节的限制和高风险性，也不同于游戏对眼睛和全身肌肉的损害，骑行它是一项主要对腿部肌肉锻炼的全身有氧运动，对提高腿部，特点是大腿肌肉力量和提高心肺功能，都是非常有益的。最重要的是，你在每次骑行中都要精力高度集中，同时通过加大呼吸和心跳来改善周身的气血循环，吸入更多的新鲜空气，而排出更多的浊气，同时领略绿水青山，让我们涉足更远的地方，去探知更美的未知世界，结识更多的朋友，会感觉身心的愉悦，什么抑郁症啊，通通一扫光。

　　综上五点，除了在城市人车混杂的路段骑行危险因素较大以外，在有自行车专用道的地方，只要小心那些逆行的电动力、摩托车，骑行还是比较安全的一项运动，至少比滑雪安全的多，而且还不受季节、场地、人员的限制，特别是对于大体重的人来说，这真是一项非常好的运动！

　　想要远离“三高“，想要一个完美的身材，想要探知诗和远方，世界这么大，我想去看看，骑行走起！