【byb.cn 】（来源：生命时报）手脚冰凉，多是虚郁湿瘀，多运动勤甩手  适当吃点辛辣  红花艾叶泡脚

　　上海中医药大学附属龙华医院浦东分院内科主任、主任医师  倪  伟

　　最近的天气给人最大的感受是：怎么突然就冷了！还没有立冬，但很多人都穿上了羽绒服，手脚冰凉的老毛病又来了。手脚冰凉的问题怎么解决？这里跟大家详细聊聊。

       现代医学认为，手脚冰凉主要和心脏血管有很大关系，血液是由心脏发出后，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后才能产生热能，手脚才会温暖。如果心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，或体内血液量不够，血红素和红血球偏低，或血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，均可导致手脚冰冷。

　　而中医认为，手脚冰凉乃阳气虚衰，不能温煦四肢末梢所致。阳气是生命的原动力，《黄帝内经》云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，强调了阳气在生命中的重要作用。临床上，手脚冰凉多见于甲状腺功能减退、低血压、窦性心动过缓及贫血等患者，这些疾病使人体经常处于低代谢状态，出现性欲下降、容易衰老、须发早白、脱发、思维迟钝、大便溏薄等。

       中医对任何症状都必须辨其阴阳、表里、寒热、虚实等，手脚冰凉无外乎虚实两端，虚者是阳虚和血虚，四肢失于温煦，实者大多为肝郁、寒湿、湿热和瘀血等，阻滞经脉，阳气运行受阻，不能达于四肢末梢。如何调理？具体方剂、药物如下：阳虚者用四逆汤（附子、干姜、炙甘草），血虚者用当归四逆汤（当归、桂枝、白芍、细辛、炙甘草、通草、红枣），肝郁者用四逆散（柴胡、枳壳、芍药、甘草），寒湿者用乌头汤（麻黄、芍药、黄芪、甘草、川乌），湿热者用王氏连朴饮（厚朴、川连、石菖蒲、制半夏、焦栀、芦根），瘀血者用血府逐瘀汤（桃仁、红花、当归、生地黄、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草）。

        除内服汤药，手脚冰凉人群日常生活中有以下注意：
        ①多运动、勤甩手。 “流水不腐，户枢不蠹”，建议一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼的。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
        ②适当吃点辛辣食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进气血运动。平常饮食中搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱;喝汤时多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就能吃进很多辛香料，简单饮食改善手脚冰凉。
        ③注意保暖防寒。手脚冰凉的人尤其要注意保暖防寒，外套、帽子、手套、围巾、口罩等各种保暖“装备”都要齐全。

        ④精油泡澡+足浴。平时可多泡澡，并在热水中加入甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等，以促进气血循环，让身体暖和起来。也可以找个水桶，里面装热水、米酒、姜、适量的红花和艾叶，趁着看电视或睡觉前浸泡30~45分钟，这个方法非常有效。

        最后，推荐一个改善和抵抗手脚冰冷的食补方——当归生姜羊肉汤。具体做法是：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。