【byb.cn 】（来源：生命时报）聊到女性的高潮方式时，大多数人知道女性可以获得阴蒂高潮、乳房高潮以及阴道性交高潮。但当问及男性高潮的种类，人们可能只想到射精。

　　李 伟 编译

　　《生命时报》 2023-01-03 第1670期 第14版

　　根据美国“健康”网站的刊文介绍，其实男人射精并不等于性高潮，两者是分开的过程，而且两者也并非相伴相生。男人性高潮实际上是自射精开始前的2~7秒，然后射精后持续20秒左右，不同男性的性高潮时长因人而异。射精不仅仅是喷射精液，还释放神经递质，使得身体进入休息恢复的状态。这种休息、恢复是身体自然阻断睾酮素和多巴胺的释放，从而让交感神经系统平复下来，这就能解释为什么许多男人在射精后会昏昏欲睡。一旦男人射精后，不应期从几分钟到几天不等，主要取决于男人的健康状况和年龄大小。

　　通过有意识地探索，能让男人对不同的刺激方式感受到高潮，通常有以下5种。

　　1.射精高潮。这也是男人最常见的高潮形式，伴随射精而来，这种高潮几乎不需要控制，也不需要相关知识。

　　2.前列腺高潮。前列腺高潮可以通过手指或借助性玩具刺激前列腺来获得。这种刺激带来的快感会更为强烈，但前提是要做好沟通，彼此能够接受。

　　3.盆腔高潮。当男人通过加强日常训练，骨盆底肌肉得到增强后，才会体会到这种高潮的美妙。

　　4.混合/全身高潮。这种高潮将身体各处的高潮能量通过脊髓汇聚起来，并传遍全身。这种高潮通过对阴茎、前列腺以及其他身体部位多种刺激方式才能获得。

　　5.肛门高潮。肛门高潮的快感十分强烈。但出于安全考虑，不建议尝试。

　　为了获得多种高潮体验，男性不妨做些训练。其中最重要、最常见的训练方式和技巧就是增强骨盆底肌肉。增强位于睾丸和肛门之间的耻尾肌，男人就能控制射精。建议通过凯格尔训练来增强耻尾肌，可以每天有意识地收缩这块关键肌肉，每次10~20秒，每天进行若干次。一个男人的耻尾肌越强，那么性爱会越持久，高潮的强度越强。