【byb.cn 】（来源：生命时报）皮肤油腻 易生痤疮 口臭口苦 头面有问题，多是湿热体质

　　受访专家：

　　山东中医药大学教授 张树剑

　　本报记者 施 婕

　　《生命时报》 2023-02-03 第1676期 第8版

　　日常生活中，如果存在不良生活和饮食习惯，比如生活环境潮湿、饮食不规律、缺乏运动等，很容易形成湿热体质，从而出现头身困重、皮肤油腻、口臭口苦、大便黏腻等症状。山东中医药大学教授、博士生导师张树剑教授表示，湿热若长期在体内聚集，会引发皮肤、消化系统、妇科以及生殖系统的炎症和疾病。因此，应重视湿热过重的情况，及早发现藏在身体里的湿热症状。

　　“湿热体质人群比较好鉴别，主要表现为头面问题，”张树剑说，比如头部沉重、皮肤油腻、易生痤疮、口臭口苦，还易患复发性口腔溃疡，易受脂溢性脱发等问题困扰。头部沉重是因为，湿热上行让人容易疲劳没有精神，并影响晚间睡眠质量;湿热影响脾胃运化，反映在脸上则是油光满面，继而表现为易生痤疮;当湿热影响消化系统，也就是说不能完全消化食物时，就会引起口臭;而当体内湿热导致免疫力下降时，还会引发一些口腔疾病，比如复发性口腔溃疡。因此，如果头面部出现上述情况，应警惕体内湿气过重，及时调理，以免影响健康。张树剑表示，湿热体质作为一种病理性体质，可通过合理饮食、规律作息、加强运动、调理情志、药物治疗等方法改善。

　　合理饮食。多吃健脾利湿、清热化湿的食物，例如芡实、赤小豆、薏米、冬瓜、扁豆、莲子、蚕豆等，这些食物都具有祛湿效果，长期食用能将体内湿热排出。药膳方可选冬瓜汤、茵陈粥、绿豆薏米粥、赤小豆薏米等。要注意清淡饮食，避免辛辣、燥热、油腻、滋补的食物，避免暴饮暴食，同时戒烟戒酒。

　　规律作息。应起居有节、早睡早起、避免熬夜。熬夜时间过长，身体衰老速度会加快，而且容易降低器官功能，出现更多不良症状;脾胃功能下降之后，又会导致体内湿热加重。

　　加强运动。平时多参加体育运动，特别是一些强度大、运动量大的锻炼方式，比如骑自行车、游泳、中长跑、爬山等。经常运动可以促进血液循环，减少体内湿热堆积，达到清热、除湿的目。

　　情志调理。湿热体质的人群阳气偏盛，性情较急躁。平日里可多听一些舒缓音乐，多转移注意力，让精神状态保持松弛，心态要积极乐观。

　　药物治疗。如果湿热体质比较严重，可在医生指导下选用黄芩、黄连、金银花、栀子、龙胆草、茵陈、茯苓等有祛除湿热功效的中药调理。此外，还可在医生指导下服用四妙丸、六一散、清热祛湿颗粒等。