【byb.cn 】（来源：生命时报）2月19日至3月5日是雨水节气。元代吴澄的著作《月令七十二候集解》中说道：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”随着春天到来，阳气生发，与自然界中已存的寒气相搏，变为雨水，此时阳气尚弱，故为小雨。雨水有三候，一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。意思是雨水开始，河里冰块开始融化，水獭开始捕鱼;五日后，随着气温升暖，大雁也从南方飞回北方;再过五日，草木随着地中阳气生发开始抽出嫩芽。

　　北京中医药大学副教授 姚斌彬 □叶佳锋 付春雨

　　《生命时报》 2023-02-17 第1680期 第8版

　　雨水节气，北方阴寒未尽，又有春风袭来，使人体皮肤腠理变得疏松，难以抵抗外来风寒邪气，所以此时应注意“春捂”，不宜过早脱下棉衣。且雨水期间天气阴暗，人的情绪容易变得低落。春季人体肝气本应升发条达，如果此时心情得不到疏解，容易郁而伤肝，影响身心健康。在中医五行学说中，肝气过度抑郁会导致肝（木）克脾（土），进而损伤脾之运化功能，致人体出现腹痛、腹泻等消化系统疾病。因此应采取积极的修身养性方法，保持情绪乐观豁达。另外，雨水节气空气潮湿，还应注意健脾祛湿、固护脾胃，多吃一些甘味之品，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等。

　　除了饮食生活上的习惯，也可通过练习养生功法和自我按摩帮助身体适应季节变化。当情绪低落抑郁时，可以找一个空气清新、视野开阔的空地，练习六字诀中的“嘘”字功，深吸一口气，然后用口吐“嘘”字，将郁结之气吐出，以促进肝气条达;使用搓摩胁肋的按摩手法，将两手插至腋下，前后搓摩，边搓边下移，搓至肚脐水平，达到宽胸理气、顺气散结的作用。对于养护脾胃，可以练习八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，一只手向上举，另一只手向下按，来斡旋中焦气机，恢复脾的健运功能。还可选取内关穴，每天点揉双侧5~10分钟，以帮助人体阳气由内而外生发，提升心肺功能，也可艾灸此穴调畅气机。