【byb.cn 】（来源：生命时报）有多少人坐下来的第一件事就是跷起二郎腿？这个姿势能让你一时舒爽，却可能给全身埋下健康隐患。

　　北京大学人民医院心内科主任医师 刘 健

　　《生命时报》 2023-04-21 第1698期 第18版

　　引发下肢静脉曲张或深静脉血栓。跷二郎腿时，垫在下面的大腿的神经和血流都会受到压迫，时间久了，人会感到腿部发麻，如果血液循环受阻，就容易出现下肢静脉曲张或深静脉血栓。尤其是患有高血压、糖尿病、心脏病的年长者，不宜长时间跷二郎腿。

　　诱发一过性高血压。跷二郎腿时，会影响下肢静脉血液回流，心脏只好更用力地收缩舒张，这就会引起血压升高。这也是为什么国内外各类指南要求大家测血压时，双脚要平放在地面上，这样测得的血压读数更准确。

　　伤害脊柱和膝关节。当我们跷起二郎腿时，脊柱会向一侧弯曲，骨盆两侧受力不均匀并带动脊椎旋转，会造成肌肉拉伸，脊椎两侧肌肉力量不均衡，时间长了可能引发腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。此外，跷二郎腿时，膝关节处于被动旋转状态，在扭曲的同时还要承受小腿重量，容易导致膝关节疼痛，影响膝关节功能。

　　因此，不建议大家跷二郎腿，如果已经形成习惯，每次最好不要超过15分钟。日常最好选择合适高度的座椅，坐下后双腿平放在地面上，小腿和大腿的角度约为90度。不要让腿悬空，如有需要，可在脚下垫个小凳子。坐着时双脚稍稍分开，基本与肩同宽，身体坐直，但不要用力紧绷，也可以借助靠背保持上身直立。最后，即使采取了健康坐姿，也不能久坐，每半小时或1小时起来走动一下或原地踏步，以促进下肢血液循环。