【byb.cn 】（来源：生命时报）上世纪二三十年代，有研究者在美国一个名叫霍桑的工厂做了一个研究，本来目的是看照明灯亮度与工人效率之间的关系，结果却很意外：无论把灯的亮度调高或调低，研究期间工人的产出都有所提高。研究者认为，提高生产效率的真正原因，可能不在于工厂的照明条件，而是工人从这些“现场研究”中感受到了领导对自己的关心，即便他们并不知道领导是否真的关注自己，但这种心理暗示，让他们愿意更努力地工作。这种现象被人们称为“霍桑效应”。

　　中国科学院心理研究所副研究员 王 葵

　　《生命时报》 2023-05-16 第1703期 第15版

　　类似的暗示效应在教育中也发挥作用。有心理学家曾做过实验，他们先给某个班级的全部学生做了一些测验，然后告知老师说班上有几个学生“智力超常，很有前途”，其实研究者完全是随机说出几个学生的名字。过了一段时间后，研究者再来学校考察，发现那几个被标记为“出类拔萃”的孩子，不仅学业能力提高了，其他方面也有所进步，真表现出了几分“出类拔萃”的样子。进一步观察发现，也许是老师对学生明里暗里的态度造成了这样的结果。老师们可能会对所谓“智力超群”的学生给予更多关注，即便不是很明显，但学生也能感受到“特别对待”，产生了积极暗示，激发了潜力。

　　暗示不仅可以来自他人，也可以源于自己。我们平时的自我对话中，就隐藏着许多自我暗示。比如，面对压力事件时，有些人会习惯性地产生负面想法“又要完蛋了”“我总把事情搞砸”“我不行”“这太糟糕了”。这些念头或口头禅也许是下意识出现的，在大脑中只是一闪而过，但都会被大脑捕捉到，神奇的是，大脑很可能做出“与之匹配”的反应，并带来“与之匹配”的结果，在心理暗示的作用下你真的“搞砸了”。相反，如果能采取积极的自我对话，如“我确实面临了一些挑战，但是没关系”“我愿意尝试”“我能行”等，就像受到了领导、老师的关照，这样的信念能激发潜能，随之带来积极行为，最后促成积极结果。有人说，这不就是自己骗自己吗。与其说是欺骗，不如说是给大脑和心理传递正能量，看到事物的积极面，是一种理性的乐观。

　　既然自我暗示有这样巨大的影响，我们就要做自己的积极关注者，把暗示利用起来。

　　一是重复，信念的改变是个漫长的过程，需要不断给自己输送积极的话语，才有可能慢慢变成自动化的思想，可以经常对自己说鼓励、认可的话;

　　二是想象，比如再次遇到焦虑的场合时，自己是如何从容应对的，想像得越具体越好，这种正面的“幻想”，能减少自己吓自己的暗示;

　　三是“拨乱反正”，内心一旦出现自我打击的暗示时，立马用积极语言覆盖，长此以往，能矫正下意识的负面情绪和思维。