【byb.cn 大道至简】 记得在改革开放前，中国人都有午休的习惯。大多数人单位离家都比较近，因而，中午人们多回家吃饭和午休。再加上，那个时候供应的食物虽然紧缺，但不像现在使用了过多的添加剂，都是真东西，品质还算有保证，因而，像癌症、糖尿病、心脑血管病等生活方式病发病率很低。而现代社会，由于生活节奏的加快，人的压力也越来越大。为了应承这些压力，人们不得不过度压榨自己，其中被压榨最多的就是睡眠。不仅午休取消了，晚上睡觉也越来越晚了，久而久之，人的各种病全来了。今天，我们就要和您说说睡觉这点事。而关键点是，睡觉一定要选择好时间，这个时间点，就是子时和午时。也就是睡好子午觉。

人为什么要睡子午觉

　　那什么是子午觉呢？子和午，分别代表了两个时辰，即子时和午时。咱们现在的计时方法，是24小时计时法。而在古代，则是12小时计时法。每两小时为一个时辰。子时，也就是23：00－1：00，这是时间是胆经当值;午时是11：00－13：00，此时是心经当值。因此，所谓的子午觉，就是人要在这两个时间段入睡。

　　《黄帝内经》认为：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。此话如何去理解呢？我们知道，中医强调阴阳平衡。阴代表着血，而阳代表着气。人之所以能学习和工作，无不是靠气血去承载。我曾经写过文章，将人体比喻为一台蒸汽机，蒸汽机是要靠蒸汽来推动的。而蒸汽的产生，是要靠燃煤对水加热形成的。对于人体来说，先天之本为肾气，又为真火，后来之本为脾胃之气。我们吃进的食物，靠这真火燃烧，变现为血，血足之时就会产生气，因而中医讲，气为血之帅，血为气之母。换言之，气顶着血走，血载着气行。

　　一天之中，人体的阳气在什么时间消耗殆尽呢？当然是晚上，也就是子时，这个时间，蒸汽机的煤已经烧的差不多了，需要调整一下，换换班，清理一下锅炉，为第二天烧锅炉做准备。因而黄帝内经强调，此时人要卧，也就是要躺在床上睡觉。

　　同样，人体的阴气在什么时间消耗殆尽呢？当然是在中午，也就是午时，这个时间，蒸汽机的火太大，水快烧干了，需要给锅炉加水，否则，会把锅炉烧坏了，因而黄帝内经强调，阴气尽则寐。可能很多网友不清楚，什么叫“寐”。中学我们曾经学一个篇蒲松龄写的《狼》，其中有一句话叫“乃悟前狼假寐，盖以诱敌”，这里的“寐”是什么意思呢。有人解释为睡觉，也就是说，狼在假睡。此种解释不是很确切，这个寐，应该解释为不脱衣服的睡觉。或叫和衣而睡。因此，如果我们能在中午小睡一会儿，哪怕只有20分钟，就会使得我们下午的工作精神饱满。当然，最好别趴在桌上睡，能躺下就躺下。毕竟，卧则血归于肝。血归到肝上，才能去解毒。

　　所以，《黄帝内经》里提到的“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，就是告诉我们，晚上要脱衣卧床睡觉（卧），而中午，则是不脱衣睡觉（寐）。想想也确实如此，除非在家里，一般我们中午睡觉，大都是和衣而睡。其实，不管是卧还是寐，都是让人在此刻睡觉的意思。只不过卧为大睡，而寐为小睡而已。哈......可能是清理锅炉加煤用的时间长，加水用的时间短吧~！这刚好也符合了古人说的：“日出而作，日落而息”的道理，体现出了“天人合一”的养生理念。

　　现代人夜生活很多，比如应酬、K歌、上网、打游戏等，往往会错过了子时睡觉。从中医上来讲，这个时间段，刚好是人体胆经和肝经当值时间，是胆和肝排毒的时间。人体在排毒时，需要我们先停下工作去排毒，不能一边工作，一边排毒，那样毒素也排不干净。有谁能一边大便一边小便时还工作？当然，这个时间段排毒，不是排大小便，而是排出脏腑血液里的毒素，它对我们的健康有非常重要的意义。如果我们家里总没有时间倒垃圾，时间一长，再干净的家里也会臭气熏天，污水横流，人体也如是，道理都是相通的。

　　有些网友觉得，我不在那个时间睡觉，不在那个时间倒垃圾，在别的时间行不行呢？在我印象中，过去上海弄堂里都会在固定的时间有垃圾车经过，收垃圾，而不像北京小区里的垃圾可以随时倒。其实，人体也一样，如果错过了那个时间段排毒，其他时间是排不了毒的。陈玉琴老师讲的那个26岁日本小姐没月经的事，给我的印象最为深刻。因此，对于睡觉这事，你还真别反着自然规律来。当然短时间不会有影响，时间长了，对身体的影响极大。有时你得了病了，莫明其妙的找不到原因，想想看，你是几点睡得觉？

　　有网友说，那上夜班的刚怎么办呢？我只能说，对那些不能不上夜班的人，我表示尊敬，但如果单从养生的角度而言，能不上夜班，最好别上。在健康和金钱的选择上，自己去做取舍吧！