【byb.cn 】（来源：生命时报）挤压血液涌向上身 引发栓塞伤腰和臀 老跷二郎腿脸会变大

　　受访专家：

　　北京大学第一医院骨科副主任医师 张道俭

　　本报记者 李丹妮

　　《生命时报》 2023-06-20 第1713期 第6版

　　跷二郎腿是大家再熟悉不过的姿势了，但为何它不叫大郎腿、三郎腿？其实，二郎腿跟传说中神通广大的二郎神杨戬有关。简单说，二郎腿就是二郎神的坐姿，即坐时将一条腿放在另一条腿上面。而现实中，这个姿势却会给人带来诸多健康问题，甚至还会让“脸变大”。

　　北京大学第一医院骨科副主任医师张道俭解释说，人体在正常坐姿时，血液在下肢多一些，如果下肢肌肉受压，静脉就会回流，下肢血液减少，通过上身及面部的血液继而增加，导致脸部供血增多，时间长了，脸就可能变大。

　　为什么我们坐下后会不自觉地跷起二郎腿？原因很简单：

　　1.支撑面变大。躺着比坐着舒服，是因为躺着时，全身多个支撑点分担身体重量。坐在椅子上时，人的支撑面很小，主要靠两个坐骨来支撑整个身体，跷二郎腿可以调整重心，增大支撑面，让坐着变得舒适稳定。

　　2.促进下肢血液循环。当腿抬高时，下肢静脉回流，血流会短暂变得通畅，下肢压力减轻，脚不会感到肿胀。

　　3.与胎儿相似。人在胎儿时期呈屈膝状态，跷二郎腿也是屈膝，这种相似让人自然而然地感觉良好。

　　但长期跷二郎腿会对健康产生不利影响，具体如下。

　　①损伤半月板

　　跷二郎腿时，被压的那条腿会承受更多压力，并且跷着的那条腿后部同样被挤压，容易增加半月板的负担，尤其是半月板本身就不健康的，其撕裂风险加大。

　　②下肢静脉血栓

　　美国一项调查显示，35岁以上喜欢跷二郎腿的美国妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张，另一半人也常感到腿部不适。这是因为，跷二郎腿时，跷起来的腿后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高;有些血管会被压瘪，变得狭窄，增加下肢静脉血栓风险。

　　③腰肌劳损

　　正常腰椎曲线是往前凸的，跷二郎腿时会不自觉地弯腰驼背，使腰椎曲线后凸，导致腰部肌肉过度牵拉，时间长了，就会引发腰肌劳损，增加椎间盘突出的风险。

　　④臀部扁平

　　跷二郎腿会让股骨长时间内旋，使整个身体重心前移，让原本圆润的臀部，因不恰当的发力逐渐变得扁平。此外，大腿根会慢慢外凸，导致假胯宽。

　　⑤长短腿

　　骨盆和脊柱有一个连接处，叫骶髂关节，跷二郎腿时，骨盆带动脊椎旋转，时间长了容易损伤骶髂关节，导致臀部疼痛，严重时可形成长短腿。

　　⑥脊柱侧弯

　　跷二郎腿时，脊柱左右受力不均，容易引发脊柱侧弯，出现高低肩。

　　⑦影响生殖器健康

　　跷二郎腿时两腿夹得比较紧，使男性生殖器周围温度升高，可能会“热”坏精子，破坏前列腺的血液循环;对女性来说，会升高会阴处温度，增加阴道炎、外阴炎等妇科疾病风险。

　　专家提醒，上述问题是日积月累造成的，因此要尽量改掉这个坏习惯。偶尔跷，一次时间不宜长，不要超过15分钟，且不要总往一侧。以往爱跷二郎腿的人平时多做扩胸运动，改善腰椎曲线后凸情况，缓解后背肌肉疲劳，同时让胸大肌、胸肋关节进行伸展，对脊柱、心肺都有好处。为改掉跷二郎腿坏习惯，可在脚下踩个矮凳，或在腿上放个抱枕、书本等。