【byb.cn 】（来源：生命时报）生活节律被打乱 首日工作压力大 周一心梗最高发

　　复旦大学附属中山医院心内科副主任医师 陆 浩

　　《生命时报》 2023-07-04 第1716期 第18版

　　对于很多人来说，周一是最难过的一天，周末的放松和喜悦感还未消退，新一轮紧张的工作和生活又开始了。爱尔兰皇家外科医学院针对2013~2018年因急性心梗发作入院的10528名患者进行研究还发现，周一心梗最高发，发病率较其他工作日高出13%。

　　上述表现可能与三方面因素有关。

　　一是工作压力增加

　　周一是由休息日转为工作日的首日，生活节奏加快，且每周首日一般面临着新的工作任务，可能承受更多工作压力，从而促使心梗发生。

　　二是昼夜节律干扰

　　一周紧张工作后，人们喜欢在周末放松娱乐，甚至熬夜晚睡，以犒劳和补偿自己，但晚睡晚起会打破人体生物钟，以至于周一早晨很难适应，令心脏处于应激状态，心血管事件发生几率增加。美国亚利桑那大学研究发现，周末每晚睡1小时，健康状况好或一般的人，心脏病发作风险也会分别增加22.1%和28.3%。

　　三是饮食和运动习惯变化

　　周末放纵吃喝，躺在床上看电视、刷手机，饮食不规律、摄入过多高脂高糖食物、久坐不动等因素，都会给心脏健康埋下隐患，周一突如其来的压力就可能成为“压垮心脏的最后一根稻草”。

　　为防止意外发生，建议大家周末也应保持和工作日一样的作息习惯，特别是本身就有“三高”等基础疾病的人，更不要贪嘴和贪杯，多和家人到户外活动，分享最近的心情和心事。面对周一的工作压力，可以通过合理安排工作时间、与同事沟通合作等方式减压。同时，还应注意控制情绪，避免过度焦虑、愤怒或沮丧，寻找适合自己的放松方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽、散步。

　　若工作生活中突然出现胸痛、有压榨感，同时还存在呼吸困难、大汗淋漓、喉咙发紧、乏力、胃部不适等症状，很可能是心梗发作迹象，患者或身边人要尽快拨打120，安静等待专业人员救援，切忌自行开车前往医院。