【byb.cn 】（来源：生命时报）夫妻一丝不挂入眠不仅有助激起性欲，从生理角度看，还能从以下方面改善男性性健康。

　　中国中医科学院西苑医院男科副主任医师 高庆和 □刘 洋

　　《生命时报》 2023-11-14 第1752期 第14版

　　增强性能力

　　晚上睡眠时，由于大脑对阴茎的抑制消失，男性会出现夜间勃起。这种生理性的自然勃起使得阴茎适度充血，有助保持良好的血管勃起机能。如果晚上穿衣服睡觉，过紧的内裤有可能对阴茎产生束缚，不利夜间勃起;裸睡则能让这个过程畅行无碍，让阴茎休养生息，提升性能力。另外，裸睡可增加阴茎与被褥、伴侣肌肤的摩擦，久而久之，能在一定程度上降低阴茎头的敏感性，延长射精时间。“无衣一身轻”的状态还能帮助男性获得更轻松、舒适的睡眠。觉睡好了，身体机能恢复、精神压力降低，可缓解因压力导致的性功能障碍。

　　提升生育力

　　位于阴囊内的睾丸是生精“总部”，其温度对精子生成有极大影响。一般来说，男性睾丸温度比正常体温低2℃~3℃，因此这个部位最需要通风散热。穿着贴身且不透气的内裤睡觉，会使阴囊局部温度过高，不利精子生存、发育，降低男性生育能力。相反，裸睡能让“蛋蛋”透气，及时散出其产生的热量，让睾丸在舒适的环境下“工作”。而且，裸睡还能促进局部血液循环，利于氧化代谢物排出，减轻氧化作用对精子的影响。

　　减少阴囊潮湿

　　多汗、潮湿、发凉、黏附不适……阴囊潮湿困扰不少男性。长期潮湿的阴囊容易引发炎症和湿疹，进而出现瘙痒、刺痛等症状。在采取规范治疗的同时，晚上睡觉时褪去衣物，能降低阴囊局部温度、增加透气和促进血液循环，对缓解阴囊潮湿有一定作用。

　　如果家里卧室能保障一定隐私，没有外人突然闯入的担忧，建议男性可以尝试裸睡，但要注意几个方面：

　　1.温度别太低。虽说私处喜凉，但过犹不及。裸睡时房间温度以24℃左右为宜，同时要盖上被子，被窝温度在33℃左右为佳。

　　2.保持卫生。裸睡时皮肤直接接触床单和被套，因此床上用品要勤洗勤换，避免细菌附着导致包皮龟头炎等男科病;裸睡前要洗澡，至少清洗外阴和肛门;出于卫生考虑，不建议住酒店时裸睡。

　　3.注意睡姿。尽量保持仰卧位，减少对阴茎的压迫，利于其夜间勃起;如果习惯了侧卧，不妨在两腿间夹一个枕头，给私部留出空间;还可试试中医的“还阳卧”：双腿向两侧外展、两脚心贴在一起，这个睡姿有益男性生殖泌尿系统健康。

　　裸睡益处多多，但有些男性并不适合。比如一些青年男性血气方刚，裸睡时性欲易被频繁唤起，出现过度手淫的问题;还有些男性裸睡时易遗精，这都会给健康带来危害。不适合裸睡的人，可以穿宽松、棉质的四角内裤睡觉，也能起到类似裸睡的保健效果。